春季摄生

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　　医事勾当。所谓生，就是生命、保存、发展之意；所谓养，即调养、保养、补养之意。总之，摄生就是保摄生命的意义。以保守西医理论为指点，遵照阴阳五行生化珍藏之变化纪律，对人体进行科学保养，连结生命健康活力。精力摄生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂糊口等方式，从而达到调养身体、削减疾病、促进健康、延年益寿的目标。

　　刺法：用力点刺大椎穴、肩髑、肺俞穴，肝俞、脾俞肾俞、血海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷及面部的太阳、系颊车、四白水浆及奇穴印堂。

　　春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因此春气通肝。在春天，肝气兴旺而升发，人的精力焕发。可是若是肝气升发过分或是肝气郁结，都易毁伤肝脏，到夏日就会发生寒性病变。因而，适应天时变化，对本人的日常饮食起居及精力摄养进行响应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健合理当时。把肝这个解毒工场扶植好、运营好，人才不会抱病，这里出格保举三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

　　是肝经的第一个穴位，它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意义，“大敦”就是出格厚。大敦穴又是一

　　“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，若是您怒火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天怒火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表白火曾经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就能够把心火从这里散出去了。

　　“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，可谓人体第一大体穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，由于它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，可以或许把肝气怒火消失掉。所以通过按揉“太冲穴”，能够把人体郁结的气最大限度地冲出去。

　　“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾连系的地标的目的脚腕脖子标的目的推，推到两个骨头毗连的尽头就是太冲穴，按揉方式就是细心找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”标的目的推揉，就能够把有助于将怒火根基上泄发出去了。

　　春季，是指中国夏历的立春到立夏这一段时间，即夏历1 月、2 月、3 月，包罗了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物苏醒，柳丝吐绿，大天然一片欣欣茂发。同时天然界阳气也起头升发。面临如斯斑斓的春天，我们应如何“顺时摄生”？春天有哪些天气特征？我们应留意哪些问题呢?

　　是人体的一个主要器官，它具有调理气血，协助脾胃消化食物、接收养分的功能以及调畅情志、疏理气机的感化。因而，春季养肝得法，将带来全年的健康安寿。

　　西医摄生学理论认为“春与肝响应”，意义是说春季的天气特点与人体的肝脏有着亲近的关系。初春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、熬炼和情志四方面入手。

　　春季饮食要按照小我体质进行选择，通俗健康人群不主意大量的进补。身体出格虚弱的人能够适量食用海参冬虫夏草等补品。

　　同时，由于此时阳气上升容易伤阴，因而要出格重视养阴，能够多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　春天的三个月，是天然界万物苏醒，各类生物欣欣茂发的季候。人们也要适应天然界的纪律，早睡早起，起床后要全身放松，在天井中安闲地散步以舒畅本人的情志。

　　人们从冬季曾经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐步顺应的过程，不要太急于改变，而要适应天然界的日夜时间变化而逐渐改变本人的睡眠习惯。

　　春季的活动摄生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。因为寒冷的冬季限制人们的活动熬炼，使机体的体温调理中枢和内脏器官的功能，都有分歧程度的削弱，出格是全身的肌肉和韧带，更需要熬炼以加强其活动功能。春季人们该当进行恰当的活动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，连结体内的朝气，加强免疫力与抗病能力。

　　不外，春天的天气呈现温差大、风大的特点，要留意防风御寒，因而在碰到强风时要恰当地削减外出熬炼，免得风大伤肝。

　　西医理论认为肝属木，与春季响应，心理特征为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的心理特点是喜好舒展、条畅的情感而不喜好抑郁、沉闷。

　　专家指出，在春季保健重点是连结本人的表情舒畅，勤奋做到不焦急、不生气、不发怒，以包管肝的舒畅条达。

　　春季摄生，情感上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过度劳顿，免得加重肝脏承担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在忙碌急躁和充满引诱的红尘纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能连结机体内情况的不变，防止心理疾病的发生。

　　春主生发，燥是一大特点，良多人会呈现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。西医将“上火”分为实火、虚火，要按照“火种”来灭火。

　　生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。

　　4.把菠菜放入盆内，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁，浇上即可。

　　蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3～5g，用温开水冲至200ml摆布，搅匀，空肚或餐后3小时后服用。

　　清肺道理：白色入肺，故白色食物都对肺有调养功能。雪梨水份大，性略寒，能够生津润燥、清热化痰。

　　健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后插手积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

　　食物简介：真菌类银耳科银耳属动物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是珍贵的养分滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

　　清肺道理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃欠好的人，同时又无益气清肠的感化。

　　食物简介：蜜蜂从开花动物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各类维生素、矿物质和氨基酸。

　　清肺道理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易接收，还含有与人体血清浓度附近的多种无机盐、无机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功能。

　　健康TIPS：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹积安堂洋槐花蜂蜜，用温凉水冲开，空肚饮用，不只能润肺，还能解毒养颜，减肥、美容、医治便秘。

　　食物简介：多年生草本动物，块根圆柱形，含大量淀粉和卵白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不成贫乏的无机盐和微量元素。

　　清肺道理：含一种多糖卵白质的夹杂物“黏卵白”，对人体具有特殊的保健感化，补脾养胃、补肺益肾。

　　健康TIPS：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又相互均衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

　　食物简介：多年生草本球根动物，除含有淀粉、卵白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等养分素外，还含有一些特殊的养分成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

　　清肺道理：这些生物碱成分不只具有优良的养分滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功能，对病后虚弱的人很是无益。

　　食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。养分很是丰硕，分歧品种的豆磨成的豆乳还有响应的奇特好处。

　　清肺道理：含有丰硕的动物卵白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易接收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎滑润肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的承担。

　　食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属动物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

　　清肺道理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有推进消化，加强食欲和止咳化痰的感化。西医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　食物简介：芸香科动物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

　　清肺道理：性味甘寒，含有很是丰硕的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

　　食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜.它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

　　清肺道理：熟莲藕性味甘、温、无毒，能够补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　食物简介：落叶藤本动物，世界最陈旧的动物之一。它果色艳丽、汁多味美、养分丰硕，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。

　　清肺道理：此中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多无益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

　　春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的卵白质分化加快，导致机体抵当力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要弥补优良卵白质食物，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆成品等。

　　小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新颖果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的感化；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有庇护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，加强机体抗病能力。

　　春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易呈现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食物；饮食该当清淡可口，少吃清淡、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黄，由于蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，如许加重了肝脏承担，晦气肝脏功能恢复。

　　春天，肝的疏泄功能兴旺，若是多吃些酸味食物，酸本身就是收敛收摄，会抑止肝气的生发，怒火过旺者可恰当吃些酸味的工具，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食物，会导致脾胃的消化、接收功能下降，影响人体健康。因而要少吃酸味食物，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味安然平静，能够滋养血脉，健旺脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的感化。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。

　　颠末冬季之后，人们较遍及地会呈现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的环境，如春季人们多发口腔炎、吵嘴炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是由于新颖蔬菜吃得少而形成的养分失调。因而，春季到来，人们必然要多吃蔬菜。以本地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。野菜发展在郊外，污染少，且服法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，养分丰硕，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。现在大棚种植蔬菜逐步改变了春季新颖蔬菜供应少的情况。在糊口便利的处所，新颖蔬菜能够随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四时豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　吃生果，不单能弥补人体必需的维生素和水分，有些生果还能够加强人体抵当力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治伤风吃苹果

　　◆春季多风，而风邪是春季疾病外感要素的次要要素，它可能激发各类传染性、风行性疾病，如伤风、白喉、猩红热、麻疹、、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防风行病。

　　◆春季是冬夏转换交替的季候，冷暖气流互订交争，时寒时暖，乍阴乍晴，气候变化无常。天气的不不变，使对天气敏感的人有诸多不顺应，对此，敏感之人要留意起居调摄。

　　◆春气内应肝，阳气升发，肝气、怒火易随春气上升，而肝阳兴旺，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气兴旺也使得人的精力气绪随之昂扬亢进，使原有精力割裂症、躁狂症等疾患的人易因气候的变化而呈现激怒、纷扰、暴怒、吵闹等形态。

　　◆外界天气变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血通顺易行。春天，天气变暖，气血勾当也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人可以或许很快顺应，体弱多病者以及白叟和孩子则易发生不顺应症，使旧病复发或病情加重，因而春季在疾病的防治上要早做预备。

　　从饮食科学的概念来看，春季强调卵白质、碳水化合物、维生素、矿物质要连结相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免惹起肝功能妨碍和胆汁排泄非常。

　　按西医概念，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春响应，主升发，在春季萌生、发展。因而，患有高血压、冠心病的人更应留意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁衍繁殖的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，承担最重，并且因为人们肝气升发，也会惹起旧病复发，如春季怒火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会浑水摸鱼。西医认为，春在人体主肝，而肝气天然旺于春季。若是春季摄生不妥，便易伤肝气。为顺应季候天气的变化，连结人体健康，在饮食调度上该当留意养肝为先。

　　阳，是指人体阳气，西医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着捍卫感化，可使人体坚忍，免受天然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的准绳，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充分，加强人体抵当力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主意“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，因为肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包罗温养肾阳之意。春天时人体阳气充分于体表，而体内阳气都显得不足，因而在饮食上应多吃点培补肾阳的工具。除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾性。”意义是当春天到临之时，人们要少吃点酸味的食物，多吃些甜味的饮食，如许做的益处是能补益人体脾胃之气。中国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，按照西医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化接收功能。西医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因而若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，如许就能危险脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于兴旺。而甜味的食物入脾，能补益脾性，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

　　由冬季的膏粱厚味改变为清温平平，饮食宜温热，忌生冷。在动物食物上，应少吃肥肉等高脂肪食物，由于清淡的食物食后容易发生饱腹感，人体也会发生委靡现象。胃寒的人能够经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，免得助火伤身。

　　饮水可添加轮回血容量，有益于养肝和代谢废料的分泌，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有益于腺体排泄，特别是胆汁等消化液的排泄。春季饮香气浓重的花茶，可有助于分发冬天积在体内的寒邪，推进人体阳气生发，郁滞分散。而适量吃茶品茗，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

　　人们颠末冬季之后，大大都会呈现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的环境，如春季人们常发口腔炎、吵嘴炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因而，跟着春季的到来及各类新颖蔬菜的大量上市，人们必然要多吃点新颖蔬菜，以便养分平衡，身体健康。

　　生果是人人都爱的食物，但吃生果也有必然的讲究，盲目标吃生果吃会损害本人的健康。就来告诉你吃生果时该当留意些什么。

　　过量食用生果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，惹起冠心病，因而不宜在短时间内进食生果过多。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因此食用生果时连皮一路吃。殊不知，生果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会渗透并残留在果皮蜡质中，因此果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

　　春天虽然气候转暖，可是气温变化大，特别是迟早与半夜的温差还相当大，因而，宜穿戴便利添减的两件衫。为了与大地回春的天然美景相映，穿着的颜色宜偏浅色带鲜艳。

　　严寒的冬季，各类保暖办法的完整，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦冷气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，形成各类疾病，所以“春捂”习惯要连结，衣服宜渐减，穿着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要出格留意背部保暖。

　　不宜过紧。一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的寒衣，而穿起紧身衣裤，其实这很晦气于健康，缘由在于：女性的阴道常排泄一种酸性液体，使外阴连结潮湿，有防止细菌侵入和杀灭细菌的感化，若裤子穿得过紧，就晦气阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的情况，为细菌繁衍缔造了有益前提，容易惹起炎症。宽松舒展的服饰次要包罗：“V”字型服装、夹克衫活动装和猎装，要力图穿戴轻松、自在。

　　⒈留意睡眠。俗话常说：早睡早起精力好。如许有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要一视同仁。

　　⒊加强体育熬炼。活动可改善人体的代谢过程，加强血液轮回和呼吸功能，对中枢神经等系统有必然的刺激感化，所以，春季应多活动，如爬山、郊游、散步等。

　　⒋经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦无益于解除春困。当呈现困倦时，可操纵声响、触碰等，给本人必然的刺激，如许能改变人体内在节拍，使大脑中枢神经敏捷进入清醒形态，从而使困倦得以消弭。

　　春季摄生，家居绿化是一个主要方面。现代科学研究认为，绿色无益于人的健康长命，中国民间也素有“树木花卉栽天井，空气新颖人舒展”的说法。绿色动物可接收滞留在空气中的大量尘埃，过滤接收放射性物质，消弭糊口情况中的乐音，改善和调理人体心理功能。绿色还能接收阳光中对眼睛无害的紫外线，无益于眸明眼亮和消弭委靡，并使嗅觉、听觉以及思维勾当的活络性获得改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花草，摆上盆景，可美化情况，又对人体健康有益处。若是阳台面积较大，能够用花盆种植攀登类动物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，连结空气新颖、畅通。

　　颠末一夜睡眠后，人体松软懒惰，气血周流迟缓，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有弃旧容新、行气活血、畅达经络关节、振奋精力的感化，能够解乏、醒神、增力量活肢节。所以倡导春季早起多伸伸懒腰。

　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的摄生保健方式。一天严重忙碌工作之后，到陌头巷尾走一走，能够很快消弭委靡。浩繁寿星的长命窍门之一就是每日要有必然的时间散步，特别注重春季散步，由于春季天气恼人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，一视同仁，同时也应留意：找空气新颖，情况恬静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后当即出行；老年人不宜空肚散步；对峙每周散步3 次，每次45～60 分钟；散步时穿着要宽松；按照本身环境决定步行速度。

　　季的静养，肌肉和韧带长时间不勾当，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既熬炼了身体，又陶冶了精力。出格是春天的郊外，空气清爽，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如斯漂亮的大天然怀抱，表情天然舒畅起来。并且自古以来，人们就有踏芳华游的风尚，所以踏青出游不失为春季摄生的好方式。

　　春季放风筝是集休闲、文娱和熬炼为一体的摄生体例。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，其实是一件快事。风筝放飞时，人不断地跑动、牵线、节制，通过手、眼的共同和四肢的勾当，可达到疏通经络、和谐气血、强身健体的目标。看风筝高飞，眼睛不断盯着风筝远眺，眼肌获得调理，委靡得以消弭。这项勾当出格适合青少年。中老年放风筝时要留意庇护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视订交替。放风筝最好以2～3 报酬宜，选择平展、空阔的场地，不要选择湖泊、河滨以及有高压电线的处所，免得发生不测。

　　、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰硕的负氧离子，是推进生物骨骼发展的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对防止儿童佝偻病和中老年人的骨质松散症都十分无益。

　　春季雾多，风沙也大，因而熬炼时肢体裸露部门不宜过大，以防受潮寒诱发关节痛苦悲伤；不要在灰尘随风飘飞的处所熬炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风；活动前要做好预备勾当，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节勾当开当前再做猛烈活动。初春时晨练不要太早。初春二月，清晨气温较低，寒气袭人，若是太早外出熬炼易受“风寒”的侵害，轻者患感冒伤风，重者激发关节痛苦悲伤、胃痛爆发，以至能使人冻歪嘴。活动后脱穿衣服要防止伤风。若是身上出了汗，要随时擦干，不要穿戴湿衣服让凉风吹，免得着凉惹起疾病。熬炼身体要全面，颈椎关节错位型式，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。熬炼中或熬炼后，不要在草地上到处躺卧，不然易惹起风湿性腰痛或关节炎。

　　1．晚上熬炼留意护膝。老年人晨练对健康是大无益处的，但春日晚上比力寒冷，熬炼前，应先勾当膝关节1－2分钟，使关节获得败坏，以防活动时膝关节的不测毁伤。若是是选择跑步，要留意跑步时不克不及太快，脚踩地时用力不克不及太猛，如许能够缓冲腿的震动，防止膝关节毁伤。

　　2．晚上文娱留意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比力低的情况中长时间打牌、玩麻将或看电视时，留意时间不克不及太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，勾当勾当膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以推进膝关节的血液轮回，从而削减关节表里组织的粘连。

　　3．气候变化时留意护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风气候。老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能削减活动量，降低活动负荷，能够使关节获得休养。同时，要留意保暖，特别是对膝部的保暖，好比添加护膝等用品。而当气候转晴、变热时，必然要遵照“春捂”摄生之道，不要急着减衣，即便出汗后，也不要顿时用冷水冲刷膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液轮回。

　　4．可恰当进行“护膝熬炼”。准绳上以不负重的自动勾当为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手天然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐步增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行“蹬车熬炼”，即模仿踏自行车动作。这些功能性熬炼，可使膝关节屈伸勾当自若，还可防止肌肉萎缩，加强肌力和添加关节勾当范畴。

　　鄙谚说得好：“药补不如食补。”所以春季不防便宜一些摄生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，共同响应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季摄生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的摄生药膳有：鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。

　　由黄芪、白术、防风诸药构成，对于卫气虚弱、体表不固、易患伤风感冒者为宜。风为春天之主气，最易侵袭人体，日常平凡服此药，能无效地抵御风邪的侵袭，体质虚弱者，春天尤服此药。吃法：每日2 次，每次服15克，温开水送服。此外还可服用黄精丹、补健增肥丸。

　　春天虽然天气适宜，但风多雨少，人体内的水份容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上气候变化朝四暮三，不克不及连结人体新陈代谢的均衡和不变，导致心理机能失调，呈现咽喉干燥痛苦悲伤、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

　　春天一到，各类花花卉草都焕发出新的色彩，让人面前一亮。不外也让一些出格“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高发季候，若是不留意日常平凡的糊口细节，很容易复发。

　　4、削减吸入花粉，日间或午后少外出；不消地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水（50℃以上）洗1次；室内湿度连结在50%以下。

　　对那些已染上“春困”的人来说，能够多做深呼吸和能添加肺活量的有氧活动，多喝水，少吃清淡、热性食物，特别是暖锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食物，摄取足够的卵白质，有助于提拔人的精神；办公室白领犯困时，可恰当做头部按摩缓解症状。

　　春天是各类精力疾病的多发期，因为气压低，容易惹起人脑排泄的激素紊乱，加上气候多变，也常常使一般人的情感波动较快。

　　1、对一般人来说，呈现情感波动是一般的，但要懂得调理。当发觉本人情感降低时，应留意转移不良情感，烦恼时不妨听听音乐或加入体育勾当。

　　起首，远离过敏源：尽量不要到动物园等花卉树木繁茂的处所玩耍，不要在动物开花播粉的季候外出踏青；居室内少放或不放花木；若对居所四周的树木花粉过敏，最好在这一期间内移居他处。

　　其次，过敏体质者可防止性用药：在花粉期到来前数周，选择利用色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的防止感化。过敏爆发期间，要离开过敏情况，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行医治。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，必然要在大夫的处方下隆重利用，免得发生副感化。

　　红眼病是一种由细菌或病毒惹起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单元暴发。红眼病风行的次要缘由是接触传染，因而应养成讲卫生、爱洁净、勤洗手的优良习惯；切忌用手揉眼；在红眼病风行时，不要到泅水池泅水和到公共浴室洗澡。家里发觉此种病患者，须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮，以防止红眼病。

　　⒊贯众是一味具有驱虫结果的中药，将0 . 5 克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，能够起到洁净水源的感化。

　　⒌在伤风的医治上，应以辛凉解表、清热解毒为根基准绳。伤风初期，可用伤风清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去病院就医。

　　⒍用按摩法来防治伤风，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸（四指宽）、胫骨外侧约一横指处。按摩时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；尔后，再按揉另一侧足三里穴。

　　春季好发的风行性腮腺炎是一种由病毒惹起，以腮腺肿痛为次要特征、以其它腺体和中枢神经系统同时受累的全身性急性流行症。以5—15岁的儿童最为多见，极易在幼儿园、小学和初中学生中风行。腮腺炎的次要症状是以耳垂为核心的耳垂下方肿大，伴有较着的痛苦悲伤或压痛和张口坚苦、发烧、食欲下降等，一般暗藏期为2~3周。因为大都腮腺炎患儿症状较轻，医治也较成功，一般家长并不太注重腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神经、腺体的特征，如耽搁医治可诱发各类并发症，如脑膜炎、胰腺炎、心肌炎、关节炎、甲状腺炎、脊髓炎、末梢神经炎、肝损害、肾损害、卵巢炎、睾丸炎、乳腺炎等，且50%的患儿会发生两种以上的并发症。因而，对于腮腺炎必然要及时请大夫医治，防备并发症的发生。

　　心肌梗塞等恶性突发病例显著增加，很多慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是气温变化幅度最大、冷暖最不不变的季候，也是最易复发疾病和添加新病的时节。

　　每年2—4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，次要是气候变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化。

　　传染性非典型肺炎是一种传染性强的严峻急性呼吸分析征，简称SARS，其临床表示为：起病急，发烧，体温一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有头痛、乏力、腹泻等；多为干咳、少痰，偶有血丝痰；可有胸闷，这4种正骨接骨手法你在日常调理中会常用到嘛？。严峻者呈现呼吸加快，气促等。它次要通过近距离空气飞沫和亲近接触传布，在家庭和病院有显著的堆积现象。SARS 是一种新型传染性疾集病，并中迸发在春天。和其他流行症一样，“非典”重在防止，只需办法适当，就会远离疾病。

　　⒉要留意小我卫生。小我卫生从手做起，必然要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手后，别再间接触摸水龙头。同时，要勤更衣衫。衣服最晴天天换，衣料最好能水洗。常洗头，由于头发可能是病毒的最佳藏身之所。最初，必然要留意歇息熬炼，避免过度委靡，留意歇息，包管充沛的睡眠。

　　⒊要留意家庭卫生。要对峙勤开窗，每次开窗10～30 分钟，使空气畅通。应留意家庭消毒，室内消毒以喷洒、擦拭体例为主，家具、地板概况、方式机、门把手、茅厕等都要重点消毒，消毒时人要分开室内40分钟～1小时。同时，还要对餐具、衣被、毛巾、卧具等勤消毒。

　　4 .不要与家庭豢养的宠物过密接触。日常平凡该当将宠物在吃、住、睡等方面与人隔分开，并经常带宠物到户外散步，留意削减宠物彼此间的接触。

　　⒌谨防外出传染。外出时，避免除生齿稠密、通风差的处所，避免近距离接触，扳谈连结1 米以上距离。

　　健康长命与开畅的性格是亲近相关的。有人查询拜访80 岁以上白叟的长命窍门，发觉此中96% 的寿星都是性格开畅、极富人生乐趣。但开畅性格的培育要有一个持久的过程。科学家认为，儿童期间是性格培育的环节。俗话说，“秧好一半禾”，而处于发展发育阶段的儿童正比如处在从播种到出秧的期间，儿童的性格培育对人的终身起环节感化。

　　糊口中要“知足常乐”，不外度追求金钱、名利和享受等。无论社会地位凹凸，都不必倾心或自大，无论吃什么都感应满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气若何，都可以或许泰然处之。总之，要体味“比上不足，比下不足”的事理，如许能够感应糊口和心理上的满足。

　　协调的人际关系使人表情高兴，反之则使人不安、不适、不满、表情抑郁焦躁，所以要积极协调好四周的人际关系。起首要严酷要求本人，看到本人的长处和利益，也要无视本人的不足，对本人的评价越客观，人际关系就越容易协调。其次，多谅解别人，设身处地替他人着想，从而避免因互不领会而发生的不协调。

　　丰硕的糊口能及时转移本人的不快，使表情愉悦，特别是老年人，退休后的失落感、孤单感使人表情抑郁，易形成各类疾病，所以更应丰硕日常糊口。老年人能够下下棋，各种花，多找伴侣谈交心。

　　诙谐的间接结果是发生欢愉。而欢愉是人的健康妙药，它能推进肌肉和五脏六腑舒服，能调理人的情感，能推进血液轮回，筋骨舒展、呼吸畅达、气血安然平静。医学上做过试验：用轻松诙谐的言语逗一个患有高血压的人高兴，其血压可降低20毫米汞柱。

　　起首，要学会意图识节制，即当怒从心头起，将要和人打骂的时候，就要赶紧提示本人，打骂只会给两边带来更多的懊恼，不克不及处理任何问题。如许，用理智的力量来节制本人的肝火、卤莽的言语，更不要采纳粗暴的步履。

　　其次，要会使用疏泄法，即把储蓄积累、抑郁在心中的不良情感，通过恰当的体例表达、发泄出去，尽快恢复心理均衡。最初，还可采用转移法，即通过必然的方式和办法改变本人的思惟关心点，或改变其四周情况，使其与不良刺激要素离开接触，从而从精力懊恼中解脱出来，或转移到其他事物上去。

　　春天肝气生发，肝在情感主怒，所以良多女性会在春季呈现火气渐长，迸发指数添加，应留意调控情感，多听笑话，多看喜剧，连结情感畅达，有一个好的开首，并顺势连结下去。

　　每天早起以手指甲畴前发际梳到后发际一百遍，对峙下去，自会发质亮光、还有助黑发生发、神清气爽，而且对高血压、头晕头痛、失眠、神经虚弱有必然的结果。

　　葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，由于它们都能够推进阳气生发，顺应春天的天然纪律。

　　春天肝气生发，应少吃具有收敛感化的酸味食物，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春当前要多留意脾胃的调养，甜美之味恰当摄入可补益脾土。

　　肺经在我们手臂的内侧，它颠末肩窝起头向下延长到大拇指，所以我们取它上下两头的穴位来按摩就会有很好的结果，并且这两个穴位比力好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天晚上起床用手半握拳各敲一百遍。

　　春天，万木吐翠，空气清爽，恰是采纳天然之气养阳的好机会，而“动”为养阳最主要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风光区去春游。不只能畅达气度、怡情养性，并且还能负气血畅达、郁滞分散，提高心肺功能，强体防病。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春响应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调度情志。现代医学研究表白，不良的情感易导致肝气郁滞不畅，使神经内排泄系统功能紊乱，免疫功能下降，容易激发神经病、肝病、心脑血管病、传染性疾病。因而，春天应留意情志摄生，连结乐观开畅的情感。

　　春季乍暖还寒，天气多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是适应天气的摄生保健经验。由于春季天气变化无常，忽冷忽热，加上人们穿戴寒衣捂了一冬，代谢功能较弱，不克不及敏捷调理体温。若是穿着薄弱，稍有疏忽就易传染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应留意防寒保暖，以防止中风、心肌梗塞等病的发生。

　　《令媛方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾性”。西医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使怒火偏亢，毁伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含卵白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆成品、新颖蔬菜、生果等，有益于发寒散邪，搀扶帮助阳气。

　　笋有“蔬中第一珍”的佳誉，春笋味道清淡新鲜，民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血

　　脉、化痰涎、消食胀”的功能，现代医学证明，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等感化。

　　春笋养分丰硕，水分充沛、含有丰硕的动物卵白以及钙、磷、铁等人体必需的养分成分和微量元素，出格是纤维素含量很高，吃笋有协助消化、防止便秘等功能。春笋是高卵白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的养分美食。

　　春食鲜笋炒、烧、煮、煨、炖均可，素有“荤素百搭”的盛誉，春笋可荤可素，可汤可菜，做法分歧，风味各别，皆成好菜。

　　小贴士：春笋虽然养分价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠形成承担，特别是本身曾经患有胃肠道疾病的人更不成大量食用。患有尿道结石、肾结石、严峻的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝软化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。

　　春饼除口胃好以外，可搭配的食物品种齐备，养分搭配也合理，老北京吃春饼时，习惯配上一小碗米粥，即

　　春季的韭菜菜质娇嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功能；韭菜含有丰硕的钙和铁

　　元素，这两种元素别离对于骨骼、牙齿的构成和防止缺铁性贫血有很大意义。韭菜含有丰硕的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等养分成分，韭菜的含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能促进胃肠爬动，无效地防止习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油，及含硫化合物，具有必然杀菌消炎的感化，有推进食欲和降低血脂的感化，对高血压、冠心病、高血脂等有必然的疗效。

　　韭菜能温补肝肾，温中行气、散血解毒、还有保暖、健胃的功能。初春时节的韭菜质量最佳，晚秋的次之，夏日的最差。

　　荠菜历来是药食同源的佳蔬，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目标功能。常吃荠菜可利肝气，能

　　够名目，吃荠菜对脾性浮躁、血压增高的高血压患者有益处；有凉血止血的感化荠菜能唤起人的食欲，消化积食瘀滞。荠菜所含养分素均衡，并含丰硕的维生素C 和胡萝卜素，春吃荠菜有助于加强机体免疫功能，降低血压、健胃消食。

　　鲫鱼养分价值高，卵白质含量丰硕且质量高，容易被人体消化接收，鲫鱼是慢病患者优良的卵白质来历；鲫

　　鱼含有少量的脂肪，多由多不饱和脂肪酸构成，如EPA和DHA构成，是人体必需脂肪酸，具有主要的心理感化；鲫鱼含有丰硕的微量元素，特别钙、磷、钾、镁含量较高，鲫鱼配豆腐让补钙做的更好。

　　祖国医学认为：鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功能。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗感化。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既能够补虚，又有通乳催奶的感化。春季多吃鲫鱼，即可弥补养分，又可加强抗病能力。

　　香椿发的嫩芽可做成各类菜肴，春季香椿新枝嫩叶口感最好，香椿不只香味浓重养分丰硕，并且有较高的药用价值。西医认为：香椿味苦，性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功能；香椿奇特的味道，还有醒脾

　　香椿有两类，一是紫香椿，幼芽绛红色，香味浓重，质量佳；二是绿香椿，香味稍淡，质量稍次，无论若何两类香椿都属菜中佳品。香椿不宜生食，即便凉拌食前也使用开水烫一下。

　　春夏日节是大天然气温上升、阳气逐步兴旺之时，此时摄生宜偏重于养阳才能适应季候变化。按照春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于一般人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆乳、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜百合等。

　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天爆发，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空肚服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功能。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗拙食物。

　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的缘由。其饮食防治方式是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶几次饮之。别的，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾性。”这是由于春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易呈现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食保养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　春气候候舒爽，是肾功能欠安患者养肾与调度的好机会，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要留意春季糊口调度，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

　　春天到来是万物阳气生法之季，若是解除陈积一年的浊气，天然是为一年健康打下了坚实的根本，在这里法法明·山人在天然辟谷和天然摄生上有奇特的立异，在每年春季谷雨时节或者谷雨节前后，指每年4月19日～21日进行一次天然辟谷七天以上，天然养好本人的身体。

　　民谚曰：“春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，留意防范早。”春天“乍暖还寒”，因而出行时要随时留意以下几点：

　　1、 春季天气潮湿，容易繁殖细菌，尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，免得受潮致病。

　　4、 春天容易传染疾病。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，建议恰当准备一些医治腹泻和消炎的常用药物，以防意外。

　　5、 春天百花斗丽，有过敏史的旅客，要尽量回避花繁之处，也可事先口服抗过敏药物，以防止花粉过敏。

　　6、 春景明丽，恰是摄影快乐喜爱者进行创作的好机会。出游之前，最好先细心查抄一下相机的机能，途中万万不要让相机受潮，免得到时候华侈菲林错过斑斓春色。

　　云南德庆藏族自治州的中甸县，也就是此刻的香格里拉县，本是一个希尔顿的美国人在其小说《消逝的地平线》中所提到的一处处所，在这块原始天然生态保留尚为完整的地盘上，雪山环抱之间，大大小小的草甸和坝子是藏、纳西、僳僳、汉等10多个民族生息繁殖的处所，雪山冰峰、高原牧场、急流湖泊、草甸丛林以及那里多样的民族和多彩的宗教与文化。

　　4月份到5月份的中甸是最美的季候，气温适中，那时候雪山上化下来的雪水汇成小溪流，草甸上繁花似锦，景色诱人，由于海拔较高，若是你您从丽江出发，在去中甸的路上其实是穿越云层的，气候晴朗而又有几朵云的时候，你您会看到云的影子投在满山的花上，慢慢吞吞的走……

　　稻城与亚丁位于四川的西部，与西藏、云南附近，平均海拨3000米以上，这里有常年积雪不化的贡嘎雪山，风光灿艳的“五色海”，星罗棋布的海子山大小湖泊，水流湍急的稻城河，出名的查合温泉等风光名胜，让人流连忘返。

　　春季的稻城亚丁，天空慢慢变蓝，几缕炊烟从寂静的山谷中冉冉升起，碧玉般的绿野，在晨光的阳光中，映出亮丽的色调，安好的小河，伴跟着晨风轻唱，慢慢流去，春天的娇媚花朵，也调皮地飘动在山间，这是另一个安好的桃花源，没有懊恼和忧虑……

　　澳洲是世界最大的岛屿之国，更是世界各地旅游人士的玩乐天堂，它具有如诗如画的天然美景，还有逍遥自由的糊口体例、明显奇特的文化色彩和亲热热情的待客之道。

　　中国自古有“春困秋乏夏打盹”一说，冬天温度较低，人们在这种形态下毛细血管收缩，血液流量少，轮回慢，汗腺和毛孔也随之闭合，削减了热量的分发，以维持人体一般体温。进入春季后，气温逐步升高，人的身体毛孔、汗腺、血管起头舒张，皮肤血液轮回也兴旺起来。如许一来，供给大脑的血液就会相对削减。近段时间良多上班族上班时犯困属一般现象。但也疑惑除有些人含有病理要素，好比糖尿病、心脏病等慢性病因体虚惹起的困倦，此种环境应及时去病院查抄确诊。

　　处理春困的最好方式是睡午觉。她暗示午休要科学，时间不宜过长，节制在1小时为宜，有前提的能够床

　　上午休，但万万不要伏案歇息，如许对身体的影响最大。良多人不大白伏案歇息有什么害处，毛传授引见，伏案午睡会对眼睛形成危险。因为伏案时眼球被压迫，惹起角膜变形、弧度改变，会使目力受损。同时，伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏承担；头部持久压迫双臂，影响血液轮回和神经传导，导致手臂麻痹、刺痛现象。从而导致头部缺氧，呈现心理性的一时“脑贫血”，发生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

　　春季是流感高发期，我们在熟睡时肌肉败坏、毛细血管扩张、汗孔张大，开窗睡觉容易受风寒伤风，因而，午睡时应避免较强的外界刺激，睡觉时间节制在1个小时比力适宜，若是时间太长，会感觉昏昏欲睡，感受精力还不如不睡的好。

　　说起味觉良多人天然会和吃的联系起来，良多人感受在吃完食物之后更容易犯困。能够用醋来让我们醒一醒，由于醋不只能够推进消化，浓郁的气息还能够刺激人的身体。但醋间接饮用刺激性太强，会危险胃黏膜，最好稀释后饮用。一方面，困倦与体液偏酸相关，多吃碱性食物能中和肌肉委靡时发生的酸性物质，使人消弭委靡。别看醋是酸的，但颠末人体代谢后倒是不折不扣的碱性食物。同时，操纵味觉刺激提神醒脑，在懒洋洋的春日，能够刺激人体神经，添加食欲，以满足新陈代谢兴旺而惹起的能量需求添加，敏捷提拔免疫力，悄悄松松地恢复体力，以丰满的形态赶走春困的委靡。