夏日摄生短信大全

　　夏日摄生短信大全 篇一：摄生 夏日摄生小常识短信 初夏摄生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强 筋，木耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃。不想吃饭，记得喝粥哦！ 炎天来了；我第一个提示你：夏季衣单被薄，谨防伤风；生果 蔬菜要跟上；绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐， 多来酸奶紫菜和鱼类 炎天生热浪，走路都发烫；剩菜剩饭不要尝，细菌病毒很猖狂； 经常收支空调房，留意要把伤风防。炎天了，祝你今夏安然，清清冷 凉！ 摄生贴士：摄生食谱荷叶茯苓粥：荷叶 1 张，茯苓 50 克，小米 100 克，白糖。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米插手汤中同煮为粥，出锅 前将白糖入锅。 蔬菜养分的凹凸遵照由深到浅的纪律，陈列挨次总趋向：黑色、 紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在统一品种的蔬菜中，深色品种 比淡色品种更有养分。 健康参谋：夏日食物应新颖、洁净，不吃变质食物。饮食宜定 时定量，减轻胃肠承担，忌食生冷、清淡及不易消化之物。食欲不振 时不宜强制进食。 猛烈活动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病；再者，剧 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 1 / 19 烈活动时，咽喉毛细血管出于扩张形态，俄然受凉刺激，容易惹起喉 部发炎，咳漱症状。 夏日气温高，是肠道流行症多发季候，这时多吃些“杀菌”蔬 菜，可防止疾病。这类蔬菜包罗：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各类病 原菌有灭杀和抑止感化。 夏日对人体影响最主要的要素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有 利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、 西瓜、甜瓜等。 恰是瓜类蔬菜上市旺季，能够多吃冬瓜、黄瓜等，除弥补人体 的水额外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、庇护血管 的感化。 夏日饮食清与淡，避免粘腻与过饥，注重健脾与养胃，安平稳 稳自来康。热诚赠给亲爱的伴侣，夏日安然欢愉。 炎天摄生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶， 不单可加强体质，还可无效地防止中暑和其它热症发生。 夏日摄生小常识短信 摄生贴士：坐卧有讲究。夏日虽热，但却生湿，暗藏阴气，故 防凉防湿很主要。不要妄想凉爽在潮湿及冷石冷地上睡卧，如许湿气 透入筋脉后易导致头重身疼。 篇二：摄生短信汇总 节日健康保健短信: 1.晨起一杯水，到老不悔怨;多食一点醋，不消上药铺;常吃一 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 2 / 19 点蒜，消毒又保健;多食一点姜，益寿保安康。多交伴侣心不累，这 种短信最实惠。 2.糊口习惯很主要，睡觉时间要排好，日夜倒置要避免，不吃 早餐最伤身，晨起一杯凉开水，抽烟喝酒最伤胃，手机电脑少陪同， 辐射风险大大倍。 3.岁末应付多，饮食有讲究。应付之前最好可以或许喝点汤水，不 要空肚喝酒，饭后不要顿时吃甜点或生果，不然容易构成肠胃疾病。 准确的进餐挨次应为先喝汤，再吃青菜、饭、肉，半小时后吃生果。 由于餐前喝汤有益清肠，便于接收养分，饭后喝汤的最大问题在于冲 淡食物消化所需要的胃酸。(与关怀我的人和我关怀的人分享) 4.澡前一杯热开水，暖身焕肤防伤风;澡中中性洗澡露，补水润 肤防干燥;澡后全身润肤露，锁水美肤焕美颜;澡后及时穿衣服，防止 伤风不成忽。 5.慢性病患者，别忘每天刷牙。口腔细菌繁殖，可导致口腔炎 症，继发传染，容易加重原有的慢性病。牙周炎可诱发心脏病，还可 能成为脑卒中的危险峻素。 6.世界卫生组织第 113 届会议保举最佳食物：1.最佳生果：木 瓜。2.最佳蔬菜：红薯。3.最佳肉食：鹅鸭肉，鸡肉则被称为“卵白 质的最佳来历” 。4.最佳护脑食物：菠菜。5.最佳汤食：鸡汤。6.最 佳食油：玉米油 7.枸杞含有胡萝卜素、维生素 A 等多种养分成分，可以或许平补肝 脏，有明目感化。常用电脑的人，每天泡点枸杞喝，对庇护眼睛很有 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 3 / 19 益处。 8.慢性他杀的行为你占了几个?1.常晚上 12 点后睡觉，日夜颠 倒;2.不吃早餐;3.每天对着电脑 14 小时以上;4.手机 24 小时开机， 并随身照顾;5.抽烟;6.喝酒过量;7.长时间呆室内;8.缺乏熬炼;9.不 卸妆睡觉;10.临睡前吃的很饱。(多留意，才健康) 9.养胃 9 忌：一忌精力严重，二忌过度委靡，三忌烟酒无度， 四忌饥饱不均，五忌饮食不洁，六忌晚餐过饱，七忌风卷残云，八忌 浓茶咖啡，九忌滥用药物。 摄生保健短信集锦（一） ◆欢愉总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,聪慧总与高 尚的人相伴,魅力总与诙谐的人相伴,健康总与宽大旷达的人相伴! ◆事业无须惊六合，有成绩行；金钱无须取不尽，够花就行； 伴侣无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝敬就行；寿命无须 过百岁，健康就行！ ◆没一个伴侣比得上健康，没一个仇敌比得上病魔,与其为病痛 暗自垂泪，不如活动健身为生命添彩！ ◆有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不 是一切,没有健康就没有一切！ ◆高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高 兴!不怕待遇低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕走得早！ ◆什么都可 以欠好，表情不克不及欠好;什么都能够缺乏，自傲不克不及缺乏;什么都能够 不要，欢愉不克不及不要;什么都能够忘掉,天天健身不克不及忘掉！ 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 4 / 19 ◆选对事业能够成绩终身，选对伴侣能够智能终身，选对情况 能够欢愉终身， 选对伴侣能够幸福终身,选对糊口体例能够健康终身! ◆官不在大小,能干就好；钱不在几多,够花就好；伴侣不在多 少,良知就好；后代不在几多,孝敬就好；春秋不在多老,健康就好! ◆人生极为主要的三件事：用宽大的心看待世界，看待糊口； 用欢愉的心缔造世界，改变糊口；用感恩的心感触感染世界，感触感染糊口！ ◆人生有三件事不克不及等：父母的孝心不克不及等；后代的教育不克不及 等；本人的健康不克不及等！ ◆善待本人，幸福非常，善待别人，欢愉非常，善待生命，健 康非常！ ◆人生不外三万天.成功失败均安然，长短恩仇莫在意.健康快 乐最值钱! ◆房子修的再大也是姑且居处，只要阿谁小木匣子才是永世的 家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！ ◆人生最大的错误,是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀, 是用生命换取小我懊恼，人生最大的华侈,是用生命处理本人制造的 麻烦！ ◆人生最大的哀痛是,子欲孝而亲不在！人生最大的悲哀是,家 未富人先亡，人生最大的可怜是,觅留之际才大白什么是本人该当做 的! ◆把稳灵趋于安静时，精力便得永久！把愿望降到最低点，把 理性升华到最高点，你会体味到：安然是幸，健康是福，清心是禄， 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 5 / 19 寡欲是寿! ◆伶俐人看得懂，精明人看得准，高超人看得远,智者的声音是 愚者的标的目的.无法放弃过去的蒙昧，就无法走进聪慧的殿堂，看待健 康，成见比蒙昧更恐怖！ ◆最好的大夫是本人，最好的药物是时间，最好的表情是安好， 最好的保健是笑容,最好的活动是步行! ◆欢喜是长命的妙药，勤恳是健康的灵丹，活动是健康的投资， 长命是健身的报答，相逢莫问留春术，恬澹安好比药好！ 金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康, 生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在活动! ◆饮食贵在节，读书贵在精,熬炼贵在恒，节饮食养胃，多读书 养胆，喜活动延生！ ◆身冷的人和衣裳亲近，有病的人和大夫亲近，与其寻求灵丹 妙药，不如切断致病之源，与其抱病托关系看病，不如日常平凡找场地运 动！ ◆人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚，生命不是用 来更正别人的对与错，而是来实践本人出色的糊口！ ◆养成好的习 惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，托言腾不出时间去健身的 人，迟早会腾出时间去看病！ ◆给人送礼，不如给人送健康，请人 吃饭，不如请人流汗，花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的文雅！ ◆勤恳是健康的灵丹,欢喜是长命的妙药，活动是健康的投资， 长命是健身的捐赠! 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 6 / 19 ◆熬炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款，摄生健身 如攀爬高山， 不竭攀沿， 持之以恒必益寿延年！ ◆瓜好吃不在大小, 人健康不在春秋,衰老与春秋不成反比，长于摄生保健的人，易逝的 芳华就会放慢脚步！ ◆养心会使身体获得调整，活动能使精力获得 歇息，摄生要有宽大旷达乐观的心态，健身需要坚持不懈的意志！ 财富 名利不会均等,光阴对人却很公允，你有金山银山，不必然有寿比南 山，他是粗茶布依，也会幸福百年！ ◆三层单抵不了一层棉 , 好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数 美，大哥时靠健康美，内在充分的生命，才是悠久的生命！ ◆生命 靠不竭接收养分来维持，健康靠持久对峙熬炼来巩固；合理的炊事、 优良的心态和持之以恒的熬炼，培养兴旺的生命！ ◆腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长 寿的策动机，安闲和平淡的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生 活必需用活动来制造！ ◆儿童健身，活跃无邪，青年健身，干事精力，老年健身，又 逢二春，糊口需要常更新，生命需要常健身！ ◆活动是减压阀，减 轻糊口压力；熬炼是蓄电池，延续生命能量；活动，给糊口添彩；锻 炼，让人生出色！ 养花就怕不浇水，熬炼就怕光凭嘴，健身就像马 拉松，意志毅力在此中，顺境考验意志，熬炼强化体魄！ ◆石闲生苔藓，人闲生恶病，身怕不体勤，病怕人不懒，忧伤 摧人老，愉悦能长命，懒惰催人老，活动能延年！ ◆养性最好的医 生是伴侣，养颜最好的处方是笑容，养病最好的医治是本人，摄生最 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 7 / 19 好的活动是步行！ ◆花美，美在灿艳，人美，美在健康，健康是魂灵的客堂，病 体是肉体的牢狱，有健康，就有一切！ ◆爽口之味,过度皆成烂肠腐骨之药 ,快心之事,过度即是败身 散德之媒，择言则无祸,节食则无疾！ 健康理念 ◆思绪决定出路，观念决定标的目的，性格决定数运，糊口体例决 定健康！ ◆观念比能力主要.筹谋比实施主要，步履比许诺主要，选择比 勤奋主要，尊更生命比别人见地主要！ ◆二十一世纪健康人生美景瞻望：七十岁前不抱病，八十岁前 不衰老，九十岁前能理业，悄悄松松一百岁，高欢快兴一辈子！ ◆生命由先天，寿命靠报酬,生身靠父母，健康靠本人，遗传只 是健康的起跑线,摄生保健才是生命的新起点，健旺身体在于本人的 细心塑造！ ◆健康是一种本质.也是一种立场，必需大白是本人制造了本人 身体每一个疾病! 不进修少学问，会成为次品；不熬炼缺健康，会成为废品,具有 健康的身体和一颗年青的心,就是人生最大的财富! ◆放弃健康获 取财富时,命能够换钱，不吝财富换取健康时,钱换不了命! 年轻时若放弃健康获取财富，大哥时会放弃财富恢复健康，流 失岁月无法追回,金山银山也换不来健康！ 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 8 / 19 ◆有些人抱病，不是源于物质,而源于蒙昧；有些人灭亡，不是 死于衰老,而是死于病患！普及健康学问，比普及健身活动更主要！ ◆健康新概念：要健康,先有健商.没有健商,不会健康,健商是 实现健康的聪慧锦囊,是对本身生命的最高认知！ ◆一本好书可改 变人的命运，一次结识可决定人生标的目的，一个理念可决定企业兴衰， 一个习惯可确保终身健康！ ◆道德、健康、才能三位一体的人,才 是最抱负的人，一个健康的人，该当在心理、心理与社会交往三个方 面都连结优良形态！ ◆融保健于糊口中，寓健身在日常中，躺在床上，走在路上， 坐在车上，都是熬炼身体的好场地，环节在于你有无健康认识！ 健康不是健康问题，而是立场问题,你能够高烧 40 度仍对峙工 作，但你处理的问题和你制造的麻烦会一样多！ ◆健商将指惹人们 从无序的健康世界，获得更好的健康指南。健商将告诉人们若何提高 健商，从而活得更健康、更长命！ ◆健商是指人的健康商数,健商同智商、情商、财商一样，是人 类本身根基本质的标记，一个健全的人应具有智商、情商、健商！ ◆智商：精确理解把握工作；情商：积极向上，坚定不移，摔 倒再爬起来；健商：懂得自我保健，一切都不与健康做互换；健商比 智商、情商、财商更主要！ 疾病有万万种，唯健康只要一种，人生最有价值的工具是健康， 健壮的身体才是真正的财富，应不时提示：恒劳而知逸！ 健康是无形资产，保健是银行存款,拼命是成本透支，住院是借 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 9 / 19 贷还钱！ 健身是事业上的最佳投资，健康是生射中的最大收入,对本人事 业和本人亲人担任，就不克不及透支健康! 健康、特长、泛泛心形成一座人生大厦，健康是大厦的根本， 小我特长是钢筋水泥，泛泛心是一砖一瓦，扶植人生大厦三者缺一不 可！ ◆食摄生，动健身，科学糊口是邪道，迷信杀人不见血，求神 拜佛不成搞,尊重学问， 相信科学， 摄生保健最靠得住! ◆饥饿能长命， 少吃能健康，不吃能治病！有好吃头,不若有好胃口，有好工作,不如 有好身体! ◆目前国际上提出的健康标语是：不活百岁是本人的错！现代 生命科学指出，本世纪人的寿命完全可过一百岁，这不是天方夜谭， 长命冠军日本人均寿命已超 80! ◆当今时代摄生保健已由消沉防病，进入强体增寿的大健康时 代，涵蓄着”健、寿、智、乐、美、德”六个方面，这是人生心身具 健最佳境地! ◆兔子是多动典型，但寿命很短；乌龟步履迟缓，寿命很长， 以此结论西方人提出：暖和活动新理念，强调生命在于活动，动静在 于均衡！ ◆人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，纪律的起 居，适量活动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！ ◆起居有序，饮 食有节，活动无方，精力内守，乐观宽大旷达，能做到这几条者，必然是 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 10 / 19 不祈善而有福，不求寿而自延！ ◆常晒太阳勤通风，多吃果蔬常运 动，炊事合理搭配好，终身适应生物钟，健康的糊口体例，是身心俱 健之基! ◆健康是 1，金钱、势力、名位等等都是 1 后面的 0,享 ◆健康 有健康，至多还有 1，得到健康，后边 0 再多也满是 0 ! 是金子，健康是权力，健康是欢愉，健康是福分，健康是聪慧，健康 是但愿，投资健康，收成财富，积储健康，收成将来! 失落黄金有处找，失掉健康没处寻，得到金钱再堆集，得到健 康挽不回！ ◆健康是魂灵的客堂，病患是肉体的牢狱；身体是智能的载体， 健商是健康的魂灵! 健身，让糊口绘声绘色；健康，让日子有滋有味，有健康，才 有好日子，夸姣糊口由健康起头！ ◆养分是健康的根本.健商是健康的源泉，精力是健康的支柱. 科学是健康的航路，活动是健康的法宝. ◆具有健康，才会热爱糊口，只要控制了身体，才能控制糊口, 给身体供给了足够的能量,就会完全改变命运! ◆健康是富人的幸 福，无病是贫民的财富，健康的乞丐比有病的国王更欢愉,健旺的身 体比耀眼的皇冠更值钱！ ◆骨骼支持身体，健康支持事业，管欠好 身体的人，就无资历办理他人，运营欠好健康的人，就无能力运营一 切！ ◆人体就像衣服，破损的处所修补再完满，究竟会留下踪迹, 身体必然要细心呵护,任何时候任何工具都不与健康做互换！ ◆具有健康，具有但愿；具有健康，具有明天。健康的人生是 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 11 / 19 多彩的人生，欢愉人生源于身体与精力健康！ ◆用珠宝粉饰本人， 不如用健康武装身体，健康是人类专一值得付出时间、血汗、劳力、 财富以至生命的工具! ◆瓜好吃不在大小，人抱病不在老小，健康 不消春秋列队，寿命非论资排辈，存亡路上无老小！ ◆人伶俐不在大小,人健康不在老小,春秋与衰老不成反比，唯 喜好摄生保健的人，易逝的芳华才会放慢脚步！ ◆健康不是健康问题，而是精力形态问题，控制了本人的身体， 也就控制了本人的命运,健旺的身体是本人的细心塑造! ◆糊涂人 难知伶俐宝贵，健康人难知患病疾苦，麻烦时方识财帛是宝,患病日 方知健康是仙,健康无价，不懂健康就不懂人生！ ◆名望、金钱、物质、地位都是身外之物.唯有健康是本人的， 任何工具都不与健康做互换,人生最大的幸福是欢愉，人生最大的快 乐是健康! ◆没进过牢狱感触感染不到自在主要 ,没住过病院体味不到健康珍 贵.人生短暂,生命无价,万万别拿健康开打趣！ ◆生命是万物具有 的根本,事业是人生征途上的宝石，事业的宝石只要用健康镶边，才 会光耀精明，荣耀照人！ ◆健康是奋进、拼搏、高昂、英勇的最好 投资， 有了健康， 才会有兴旺精神、 丰满热情、 向上活力和持久耐力！ ◆健康犹如井中水，井枯方知水贵重，人得到健康，好像干涸 的禾苗需要水，人得到健康，就像鸟得到同党不克不及再飞！ ◆健康十 个一：一个宽阔的胸怀，一种纪律的糊口，一种合理的饮食习惯，一 种适合本人的熬炼方式，一种活跃热情开畅合群的性格，一种能调理 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 12 / 19 心身的业余快乐喜爱，一种不向任何压力垂头的意志，一种看待疾病的正 确立场，一种对春秋的忘记，一个永久浅笑的面目面貌！ ◆健康十二把金钥匙 :晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七 分饱；活动不间断；音乐舒心；读书增智； 豆类常食；戒除烟酒；性爱协调；脱节孤单；善思虑，勤用脑； 多品茗；面常笑! ◆摄生保健十要诀：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四时不 懒，五谷皆食，六欲不张，七分谦让，八方结交，酒少烟断，十分坦 荡！ ◆十养修身：勾当养身,默坐养神,节食养体,寡言养气，读书养 智，勤俭养德，临池养性，诚朴养品，宽厚养福，仁慈养寿！ ◆中老年炊事十准绳:质量要好，数量要少，菜肴要淡，饭菜要 烂，食物要杂，吃饭要慢，蔬菜要多，生果多吃，饮食要温，饭菜要 丰！ ◆中老年炊事十不贪：不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快、不 贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪迟、不贪热! ◆十少十多保 健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车 多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、正骨是中医骨伤科的重要。少愤多笑。 ◆八少八多保健康：少吃盐多吃醋，少吃肉多茹素，少吃糖多 吃果， 少吃米多吃豆， 少生气多浅笑， 少算计多宽大， 少坐车多步行， 少贪睡多活动！ ◆保健八字歌：三餐有节，清淡为宜；四时不懒，勤动常练； 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 13 / 19 五谷皆食，生果要吃；六欲不张，益神养气；七分谦让，大度宽大旷达； 八方交往，伴侣聊天；九（酒）薄烟断，十分健康！ ◆摄生保健七个常：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常 漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常摇，膝常压， 肤常摩，足常搓！ ◆摄生保健有六难：名不去为一难；喜怒不除为二难；声色不 去为三难；味道不停为四难；神虑精散为五难;懒惰困倦为六难！ 摄生保健的六句话方针，手脑并用，动静连系，养练并用，劳 逸连系，表情愉悦，笑口常开！ ◆健商有五大体素：自我保健、健康学问、糊口体例、心理状 态、糊口技术。健商代表一小我的健康聪慧及对健康的立场! ◆人有五病：贪、嗔、痴、慢、疑，五病带来人生八苦：生、 老、病、死、爱拜别、怨憎恶、贪欲多、求不得，肃除五病，才能解 除八苦！ ◆留驻芳华的五个窍:豆乳离不了，牛奶鸡蛋不要少，生果常吃 好， 洗浴足疗天天搞， 爬楼跳绳跑步看成宝！ ◆摄生保健五不准绳: 工作不熬夜，三餐不挨饿，玩乐不伤神，活动不外量，病痛不迟延！ 开启身心健康的五把金钥匙:坚韧不拔的身体的熬炼，从不间断 的大脑使用，盲目自动的心理调整，经常合理的养分布局，纪律科学 的糊口的体例! ◆健康人生应具备五有:有健旺的身体，有合理的职业，有精深 的技术，有丰硕的学问，有合理爱人的热心! 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 14 / 19 ◆健康人生的四个准确看待:看待引诱要四体不勤，看待饮食要 五谷不分，看待准绳要六亲不认，看待时间要分秒必争；看待财富要 穷追不舍，看待健康要见义勇为。 ◆中贾母的四句摄生之道：节饮食；慎风寒；惜精力；戒盛怒。 这充实展现了我国古代精深的摄生学！ ◆做一个欢愉的人切记三不 要：一、不要拿本人的错误来赏罚本人 ；二、不要拿别人的错误来 赏罚本人；三、不要拿本人的错误来赏罚别人 。 ◆身体保健,重在科学，贵在对峙，诀窍在于三个均衡：炊事平 衡，动静均衡，心理均衡！ ◆最廉价的日常保健三个法:搓捏耳朵;按摩肌窝;热水烫脚! ◆人生三件事：降生、保存、灭亡；保存三要素：阳光、空气、 水；人生三件宝:健康、芳华、自在；做人须三有：健康、特长、平 常心！ 晨起三件宝：净大便、深呼吸 、四方眺；糊口三件宝：打乒乓、 阅书报、学电脑，常记三件宝，增寿不显老！◆保存三件宝：阳光、 空气、水；健身三件宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三件宝：放屁、 出汗、打喷嚏！ ◆老年保健切记： “三忘” “两点” “四有” “五字” ：三忘：健忘 春秋，健忘疾病，健忘恩仇；两点：潇洒一点，糊涂一点；四有：有 个老窝，有个老伴，有点老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、唠、 掉！ ◆专家健康概念四句话：合理炊事，适量活动，戒烟限酒，心 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 15 / 19 理均衡；合理炊事十个字： “一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、 黑” ！ ◆健康方针”一个核心、两个基点” ： “一个核心”即以健康为 核心，以防止为主； “两个基点”即第一糊涂一点，不要成天算计一 些鸡毛蒜皮的小事；第二潇洒一点，怀抱要大，气概高贵一些。 ◆专家提出健康糊口体例四句话：合理炊事，适量活动，戒烟 限酒，心理均衡。合理炊事十个字： “一、 常识荟萃 ◆讲卫生常洗澡，室通风勤扫除，不偏食不外饱，素菜多盐糖 少，高卵白养分好，粗杂粮不成少，不讳病早医治，防止多病痛少！ ◆食要吃暖，衣要穿宽，饭按时吃，衣看天穿，吃饭莫饱，饭 饱莫跑，措辞莫吵，处人莫恼，禁止抽烟，喝酒要少，睡觉要早，天 天洗澡！ ◆眠有定点，饮有按时，和谐筋骨，均其劳逸，有作息之则,有 活动之方，糊口有序，长命有缘，糊口体例决定健康！ ◆晨起眠不 足，晚来闲瑕长，早睡早起身体好，闭目养神是妙招，半夜饭后睡小 觉，阴阳均衡乐逍遥! 每天泡脚去睡眠，一觉能到天亮前，热水洗脚，胜过吃药,泡脚 健身，简洁易行，具体方式是：水温五十度，双手入水作揉道，水中 浸足一刻钟！ 睡得好，起得早，七分饱，莫懊恼，常跑步，多浅笑，天天练， 永不老。 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 16 / 19 ◆贪吃贪睡，添病减岁；早睡早起，眼鼻欢喜；晚睡晚起，浑 身没力。健康钟情勤奋，疾病青睐懒惰！ 一夜不睡，十夜不醒，担搁一夜眠，十夜补不全，整夜吃宴席， 不如一夜歇气力， 凡是不遵照生物钟的人， 必然遭到病痛熬煎的赏罚！ ◆人勤病懒，人懒病勤，今天懒一次，十天补不会，懒人的知 己是打盹，懒人的床等于死人的墓！ 老年怕冬冷，少年怕秋凉，老年怕感冒，少年怕痢疾，春要捂， 秋要冻，春暖秋冻，到老不病，捂捂盖盖脸发黄，冻冻晒晒身体强！ ◆苗黄缺肥，人黄有病，冻晒体格壮，捂盖脸皮黄，每天见阳 光，身体味安康，身强病弱，身弱病强! ◆常开窗户透阳光，常通空气利安康,常洗衣服常洗澡，常晒被 褥疾病少,指甲常修剪，疾病不来染! ◆日光不照临，大夫便上门，捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体 强，阳光就是宝、常晒太阳疾病少！ 春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四时保健的方针 是：天热肚不露，天寒腿不露，天热防中暑，天寒御感冒！ ◆冬天不蒙头，春天不露脊，白露身不露,寒露脚不露,热不急 脱衣，冷不急穿棉，冬不极温，夏不极凉! ◆跑步莫凹胸，出汗不顶风，大汗硬当风，当风得感冒，头对 风，暖烘烘，脚对风，请郎中，风寒被不盖，不病才叫怪！ ◆饥梳头，饱洗澡，饥忌浴，饱忌跑，饮不外量，食不外饱， 果瓜梨枣，经常吃好！ 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 17 / 19 ◆俭仆以养性，节食以摄生，沉着以养心，活动以养身，身静 养指甲，心静养头发,！ ◆久立伤骨、久站伤胫，久行伤筋、久坐悲伤，久卧伤气、久 视伤神、忧愁损寿，枯坐损身！摄生保健要留意适量、适度，尊重科 学，尊重天然纪律！ 脚为心之泵，洗胜健身操，春日洗洗脚，活血方式妙，夏季勤 洗脚，除暑散热燥，秋天常洗脚，润肠精力好，冬天勤洗脚，丹田温 灼百病消！ ◆病从口中入，寒从脚上起，竹从叶上枯，人从脚上老，人之 衰老始于脚，保健脚腿最主要,晚上热水常泡脚，脚底脉通全身活! 24 小时不分泌就为便秘，便秘是健康长命的克星,体要健，肠要 清，宿便在肠，百病丛生，吃的好还必需拉的好! ◆不要虚胖，但 求实壮，肥胖肥胖，身体不壮，表壮不如里壮，有钱难买老来瘦！ ◆四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落头发，人到 五十，穿针离尺，月无长圆，人无长命，心理的变化是天然纪律！ ◆卫生好，病人少，饮食净，少生病，吃瓜果，要洗净，吃得 卫生少生病，饮食卫生的准绳是：一热二鲜三清洁！ ◆害眼洗脚， 强似吃药，害眼剪发，泼油救火，衣服常洗勤换，强如跑到病院，常 洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少！ ◆糊口灵方小窍：愤恚时，从一 数到十方再启齿；怒火中烧时，就从一数到百；感受失眠时，先数绵 羊一百只，假如久久不克不及入睡，绵羊不断数到眠！ ◆脱手动脑抗衰老，糊口有度健康保，表情高兴少懊恼，糊口 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 18 / 19 纪律身体好，人无泰然之习惯，必无健康之身体！ ◆摄生之道，各 有一套，不求化一，须尊重科学,市场保存在于顺势而为，摄生之道 在于适应天然! ◆久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏， 体力者应戒之，科学健身就是适合本人的活动体例加合适的活动量！ ◆坐下腰不躬，立起身要挺，坐卧欠亨风，走路要抬胸，勒腰 束胸坏习惯，影响健康不合算！ ◆人的血脉似长江，一处不到一处伤，一脉欠亨，百病众生， 血通气通，生命兴旺，生命在于活动，活动就是要推进血液活动！ ◆劳心使身体获得歇息，劳力使精力获得调整，内在充分的生 命是悠久的生命， 身心完满的健康是永世的健康， 控制了本人的身体， 也就控制了本人的命运。 饮食保健 ◆饮食对峙八字方针:清、淡、热、烂、快速、简单，优良的饮 食习惯是最佳的健康投资！ ◆健康饮食准绳是：二不、三少、两搭配，即：不抽烟，不吃 霉变食物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食 品；食物粗细搭配，荤素搭配！ 2016 全新精品材料-全新公函范文-全程指点写作 –独家原创 19 / 19