PC肌熬炼法大全

　　PC肌熬炼法大全_临床医学_医药卫生_专业材料。Pc 肌熬炼法大全 做完 20 次当前，牢牢的节制住尿液的流出，并尽量耽误时间。 警告：刚起头一周内，在做了三十次放松和收紧的操练后，应有三十 秒的间歇。每一天不要跨越 60-90 次该操练。 操练后

　　Pc 肌熬炼法大全 做完 20 次当前，牢牢的节制住尿液的流出，并尽量耽误时间。 警告：刚起头一周内，在做了三十次放松和收紧的操练后，应有三十 秒的间歇。每一天不要跨越 60-90 次该操练。 操练后，你会感受 PC 肌的加强，由于血液的轮回获得了改善。 接下 来，你能够每天做此类放松和夹紧活动几百次，直到精疲力尽为止， 一般的人在几个月的锻炼后能够每天做到 700 次。由此，你会感应每 个清晨，YJ 的 BQ 是如斯的无力。 本法的操练过程中，每一次收紧的时间应为 20 秒。当然一月当前你 应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强 健的 YJ，并且想要做爱多久就多久。 循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时留意：起头夹紧 PC 肌， 对峙，再对峙，再放松。以此轮回。在最初一次夹紧的过程中，要很 慢，最好 5 分钟后完全收紧，当然在刚起头是很难，但对峙住。当完 全收紧时，你的 YJ 会发生战栗，这就对了。 第二层锻炼法 1: SJ 肌熬炼法力量挤奶法，又称力量 JELQ 法 本法是成立在第一层锻炼法根本上的深层锻炼法。 若是你在不经第一 层的锻炼间接操练此法，将会导致严峻的瘀伤并使你的 YJ 呈现大面 积的血点。 A：热身 1 预热：通过锻炼前的预热，6 汉子摄生保健_保健摄生-百度经验，你将更快速，更简洁地达到 更好的结果。具体方式请参看，第一层中预热法的引见，这一次，时 间变为 5 分钟，并用干毛巾擦干。 2 选择适合你的润滑油，然后用食指及姆指按摩 GT 及 YJ 底部，直到 YJ 部门 BQ。然后你就能够进行 JELQ 法的锻炼了，其具体方式于第一 层锻炼中挤奶法完全不异。利用这种阿拉伯挤奶法，应将留意力完全 集中在尽量伸长，延牵你的 YJ 上，不然 YJ 处于完全 BQ 形态，将影 响医治结果。并应留意将血液充满 YJ 主体中每一个细胞空间。 3 15 分钟的挤奶法后，再做 500 次 SJ 肌加强锻炼。方式于第一层中 PC 法一样。 4 10 分钟的 YJ 增加法锻炼，方式同第一层一样。 B：下面才起头我们正式的力量 JELQ： 1 此刻你的 YJ 已获得充实 的热身，从头擦一遍润滑油，确保鄙人面的锻炼中你不会因弥补润滑 油而中缀锻炼。 2 在第一层的挤奶法中，我们说该当将血液从 YJ 根部输送到 GT，其 时间应为一秒钟，然后换另一手。在力量挤奶法中，从根部到 GT 的 时间将耽误至 3 秒钟，然后用另一手不间断的进行下一次，在这种缓 慢挤奶法的过程中，你的头部会感受麻麻的，这是由于挤奶法迫使更 多的血液进入到 YJ 内，从而增大 YJ。进行一次强无力的 PC 操练， 以确保血液充实进入你曾经通过第一层锻炼变大了的 YJ 内。 3 该法很简单，但你必需确保每天做三十分钟，一周五次不间断的训 练。颠末 30 分钟的操练后，你的 YJ 看起来会充满力量，接下来在做 5 分钟放松操练(同 A1) 留意： 由于这种方式的强渡过高，若是你在锻炼后发觉有红色的斑 点，血点，和/或紫色的瘀伤在你的 YJ 上，不要严重这是很一般的， 没有任何害处。若是这些伤处有痛感，你能够歇息几天，直到伤口愈 合。服膺热身与放松活动是很主要的，它会减低上述现象的呈现。同 时为了达到完满的结果，请将整个过程做完，并坚韧不拔。 第二层锻炼法 2: GW 延长法 本法和上篇所引见的伸长法有一点类似， 但它更多了一种更无效的针 对 GW 特设的扭转体例，因为这种方式强度较高，请您必然要在颠末 一段时间的初级锻炼当前进行。 这种力量型 YJ 伸长法次要是针对大 量要求改善 GW 吊挂度和想更进一步耽误 YJ 的男性伴侣， 通过本法的 锻炼，会使你无论穿上紧身泅水裤，或在你的性伙伴都面前充满自 信！ 第一步：预备勾当 A：进行一次为时五分钟的热包装法的锻炼，结 束后用柔嫩的毛巾擦干。 B：温柔地向外拉长你的 YJ 以及 GW 外表皮肤几分钟，直到感受整个 阳具处于易拉伸和盘曲的形态。 C：悄悄地抓住 YJ 和 GW 相连处的皮肤，同时挤压你的两个 GW，使它 们紧*在一路。 连做五次。 留意 GW 应在拳头上方， 相连处在拳头内。 D：悄悄的向下拉长 GW 表皮以及 YJ 和 GW 相连处的海绵体，这时你的 GW 和胃部会感受轻细的不适，遏制拉长活动，放松一下，再做下一 次的拉长，再遏制，一遍遍的反复做五分钟。 通过以上的勾当，YJ 和 GW 相连处的海绵体充满了更多的血液，GW 也获得了耽误，它还对 SJ 时间的耽误及 SJ 量的添加有协助，是不是很值得做呢！ 第二步：间歇勾当 A：轻揉 GW 及四周五分钟，以连结血液的流动和 表皮的柔嫩。 B：同上 D C：用另一手抓住 YJ 并向上拉伸。 B 法于 C 法应同时进行。 留意 YJ 向上而 GW 应向下拉长。 歇息一下，用手轻揉 GW，并用 YJ 轻打大腿部以使血液畅通。下面我们将起头正式的操练，请必然遵照 部。骤而行，免得呈现毁伤。 第三步：力量型拉长勾当 A：抓住你的 YJ 及 GW，并起头拉长(同第 二步中 B，C 法)。当你感受拉到合适的长度时，不要动，连结 20 秒 钟。 B：放松几十秒钟，然后从头抓住 YJ 及 GW。 C：向右上方拉长 YJ 同时向左下方拉长 GW。2019年西医师承教育最新政策。当你感受拉到合适的长 度时，连结 20 秒钟。 D：歇息 20 秒钟。 E：同 A 法，但时间变为 30 秒。然后用五分钟的 热包装法竣事活动。 一般我们建议该法可做 10-20 分钟， 当然你应按照你本人的环境加以 判断。通过这种方式的锻炼，你的 YJ 将获得极大的耽误，GW 的吊挂 度当然也会大大添加。无论是外观仍是内在，你的机能力将使对本人 都服气不已。 第二层锻炼法 3: 多重飞腾法 该法又可称作超完满 BQ 法或者挤压 加强 BQ 法。 通过该法的操练还能够使你的 YJ 变得更硬， 最主要的是， 它能够使你具有很是完满的节制 SJ 的能力以及添加 SJ 量和 SJ 时间。 记住这种加强法只合用于那些曾经操练过我们上集的伴侣们。 由于练 习该法，要求你的射经肌曾经获得加强，不然在操练过程中，你会忍 不住俄然 SJ。这是对操练晦气的。 该法将传授你一种肆意选择你认为完满的机会进行 SJ 的能力。当你 达到飞腾时，你会感受筋疲力尽，若是你先于你的性伙伴达到飞腾， 对于你和她都将是一种疾苦。这种超完满巩固 SJ 法将协助你节制强 烈的 SJ 愿望，并包管你能够达到求之不得的男性多重飞腾。 锻炼方式 第一步：使 YJ 处于 BQ 形态，并持续按摩直到最坚硬的状 态。然后伸缩按摩你的 PC 肌。从 YJ 根部用力捏住 YJ，这 1 时你会 发觉无论是 YJ 仍是 GT 都充满了比适才更多的血液且变得愈加坚硬。 这正好证了然，越是熬炼你的 SJ 肌，你的 BQ 就会越坚硬。再做同样 的弯曲与放松，直到 BQ 形态完全消逝。 第二步: 做同样的操练，直到你达到兴奋的极点。 第三步： SJ 能力的节制。 当你感受将近 SJ 时， 用手尽量紧的抓住 YJ， 同时伴以深呼吸。想象你的精子回到 YJ，? 并越来越紧的挤压 YJ(手 法同 JELQ 法)。做同样的挤压动作，直到你认为 SJ 已是不成避免。 这时更紧的挤压 YJ 动作直到 SJ 愿望的消逝，想象精子回流的形态， 并伴以深呼吸。 做同样的操练 10 次，(假如在操练过程中，你倒霉 SJ，请继续进行 我们上集中所传授的 PC 肌的操练)。 该操练法凡是以 10-20 次为一套， 当然你应按照本人的环境而定，最好做到筋疲力尽为止。 第四步：按摩你的 YJ 直到最坚硬的形态，用手悄悄地挤压 YJ，尽量 伸缩你的 YJ，这时你会感受到 YJ 动脉的跳动， ，一遍一遍的反复， 直到筋疲力尽。 好了，你曾经过了最难的一关，每一周你应至多坚 持做该法的操练 3-4 次。 第二层锻炼法 4: PC 爆破法 这种操练长短常猛烈的，将会使你的 PC 肌处于筋疲力尽的边缘。PC 肌的操练，如前所述，是 YJ 增中 至关主要的一环。具有完满的 PC 肌将使你的性糊口达到史无前例的 境地。想要你的床上功夫无以伦比吗，让我们起头吧！ 操练方式： 第一步：选择一种恬逸的坐姿，用手握紧并挤压您的 YJ，然后放松 您的 YJ。 10 秒钟一次， 连做 50 次如许的轮回活动。 同时伴以深呼吸， 并想象血液流向你的 PC 肌。 第二步：紧紧地挤压 YJ，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻 微弯曲 YJ(若是您的 YJ 已 BQ)，并连结 20 秒钟。连做该操练 100 次， 每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无限的力量从你的 YJ 中释放出 来并伴以深呼吸。 第三步：尽量伸缩你的 YJ，用手紧紧抓住它，并连结 1 分钟。 第四步：歇息 2 分钟，并想象你的 YJ 充满了无限的精神。上面的练 习也许让你耗尽精神，但还没有竣事，想象精神的恢复当你在做每一 次深呼吸时，是不是感受好起来了？ 当你做完了以上四步操练，恭喜你，两周后一个具有惊人机能力的你 更生了。但万万不要忘了每周要进行 3-4 次才会无效，两周后也不要 松弛。 第二层锻炼法 5: 挤奶连结法 该法应在你曾经进行了 20 分钟的 JELQ 法后进行， 如斯才会确保你的 YJ 和内部的肌体获得完全的热身，正骨锤疗工具之筋膜钎 并将因过度锻炼导致的受伤减小到最低的程度。 这种活动将会极大地 鞭策你加粗加长 YJ 的历程，对于我来说它是最无效的方式。 锻炼方式： 第一步；热身。利用热包装法 5-10 分钟。 第二步：按摩 YJ 出格是 PC 肌部份使 YJ 最大限度的 BQ。用力捏主 YJ 直到它变为部份 BQ，此刻是进行挤奶独霸法的时候了。 第三步：选择一种适合你的润滑油，起头做 JELQ，并想象血液的流 向同时 YJ 获得了耽误。持续做 20 分钟。 第四步：歇息 2 分钟。并连结部份 BQ 形态。 第五步：做挤奶活动，并使从 YJ 根部滑向 GT 的时间耽误为 2 秒钟。 这就是我们称的 JELQ 连结法。用比日常平凡大的力度做挤奶活动，当你 的手滑向 GT 时，你会有被阻挠的感受，加把劲，这时你的整个 YJ 已 被充份地耽误，完全舒展开来了。 每天做 500 次 JELQ 法后再做 25 次 JELQ 连结法。当然你能够按照本人的能力加以调整。 第二层锻炼法 6: GW 健康按摩法 您的 GW 是您身体中很是主要的一 个器官，记住，一直将它的健康情况放在您身体查抄的首位。它不只 关系到 YJ 的 BQ 度，性的动力，SJ 量的大小，它也将给你足够的精 子数，出格在你想要一个健康的小孩的时候。优良的 GW 官能与健康 来自优良的 GW 内部血液的轮回情况。本按摩法将传授你如何提拔你 的内部血液轮回，带给你一个健康的性糊口。 在起头进行锻炼前，请先做 5 分钟的热包装活动，然后用婴儿油涂抹 整个的 GW 表皮。 按摩 GW 四周，但不是它本身。按摩两个 GW 两头部份，及底部。整个 按摩持续三分钟。用手指尖抓住 GW 向下拉，然后放回，如斯持续三 分钟。 按摩 GW，一遍接一遍。持续 10 分钟。这项活动最好是在清晨或睡觉 前进行。 若是你在进行完我们前面所引见的加强 GW 法后进行， 时间能够缩短。 这两种方式同时进行，将不只给你一最健康的 GW，更能够使它从外 观上看起来非常性感(由于 GW 及其表皮获得拉长， 你的性具看起来就 充满引诱力)。但不要望了每周至多要做 3-4 次。 小技巧： 建议您在用婴儿油之前，最好先加热。这不只有益于 GW 内部的血液轮回，还使得它更易被皮肤接收。 第二层锻炼法 7: 医治阳萎早泄法 导致阳萎的缘由良多，良多医 师可能由于职业的缘由不会注释给他们的患者。 第一个缘由是饮食 和健康： 当一个须眉起头衰老时， 他的精子数将会比丁壮时大大削减， 同时性的需求削弱天然 YJ 的 BQ 度就不如往昔了。 若是你的偏好熟食， 红色食物，如罐头，可乐再加上抽烟，过度喝酒，又不重视维生素， 矿物质的弥补。阳萎是在所不免得。 第二个很主要的要素是你的心 理情况。良多的男性伴侣老是很但心他们在本人的爱人面前不敷性 感，性吸引力不敷或具有其他的性心理妨碍。这种性心理妨碍大多是 因为他们担忧本人的性具不敷大并老是想爱人之所想形成的。 更糟的 是你过份重视于 YJ 的 BQ 度，这种焦炙会极大地防碍 YJ 的完全 BQ。 不要再担忧了，放松你本人享受欢愉的性糊口吧，我们下面的操练方 法将会完全的处理您的难题，还您一个自在的性糊口空间。 第三个要素生怕就在于你本身的 YJ 系统了。 一个血液轮回差的 YJ 当 然无论若何也达不到想要达到的硬度， 不外相信颠末我们以前所解绍 的个方式的锻炼这种环境的患者该当少之又少了。 即便这种环境仍然 具有，我们也将为您处理，请细心阅读下面的章节。 锻炼方式 第一步：预热。同样的一个无效的热身活动将会使您的 熬炼结果达到最抱负的境地，还会使您避免活动所形成的危险。做我 们以前所传授的热身活动 10 分钟，用婴儿油按摩整个 YJ 和 GW，接 下来做 GW 健康按摩十分钟，让你的 YJ 处于部份 BQ 形态，以确保你 的性具完全获得热身和润滑。 第二步： JELQ 挤奶的动作应持续 15 分钟每次挤奶的动作持续一秒钟。 当你起头锻炼时，闭上你的眼睛想象通过每次的挤奶活动你的 YJ 变 得越来越大，越来越粗壮。深吸气以使你的肺容量达到最大，然后闭 气几十秒，再吐气。让这种呼吸法陪伴你的整个锻炼过程。 第三步：弯曲 YJ，连结 1-4 秒后放松。做 20 次。 第四步：更用力的做 JELQ 活动，以使更多的血液进入 YJ 主体，并使 YJ 连结半 BQ 形态。持续 5 分钟。 第五步：挤压法。按摩 YJ 直到完全 BQ。用手向外拉 YJ，然后上下滑 动按摩 PC 肌 30 次，并连结 YJ 的完全 BQ 形态。紧紧地挤压 YJ 以使 血液充满整个的生殖器 30 次。 第六步：此时你的 YJ 已最大限度的 BQ，用手按摩 YJ 直到感受将近 SJ 了，然后紧紧地挤压住 SJ 肌，并伴以深呼吸。 第七步：接着更紧地挤压 YJ，直到 SJ 的感受完全消逝。再度按摩 YJ 到完全 BQ 形态，做与 5，6 步同样的锻炼。大约 15-16 次后你的 SJ 愿望将很难节制，遏制该操练。记住万万不要在操练时 SJ，同时练 习期间每周做爱不要跨越两次。 通过大约 1-2 周如许的锻炼，你的 GW 激素大大地获得添加，同时对 于 SJ 的节制力也获得加强。当然忍耐力是环节。颠末 2-3 个月每周 大约 5 次的操练，阳萎将不复具有。