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腰间盘凸起康复体操

  腰间盘凸起康复体操_临床医学_医药卫生_专业材料。腰椎间盘凸起症保健操图解 另类健身法 腰椎间盘凸起保健操,合用于腰椎间盘凸起症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐 骨神经痛等病人。此套保健操动作简单,容易控制,具有放松腰肌,软化韧带,促 使腰椎心理弯曲度恢

  腰椎间盘凸起症保健操图解 另类健身法 腰椎间盘凸起保健操,合用于腰椎间盘凸起症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐 骨神经痛等病人。此套保健操动作简单,容易控制,具有放松腰肌,软化韧带,促 使腰椎心理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等感化。 腰椎锻炼动作 起身活动 上半身如图试位置,连结髋关节紧贴地面,同时连结下腰部及臀部放松 单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感受到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节反复不异动作 中腰段牵伸 胸部朝地面,尽可能的前伸上体 靠墙牵伸 一侧上肢支持墙面,另侧上肢辅助髋关节迟缓下墙面勾当 坐位下腰部牵伸 坐位膝关节分隔,身体前弯,连结对下腰部舒服的牵伸 下身躯干扭转 双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧勾当,下落至床面 股四头肌牵伸 使小腿接近臀部,直至感应合适的牵伸在大腿前侧 骨盆提拔 通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面 后伸活动 手置于后背,使上半身分开床面,同时连结下巴收紧 俯卧髋关节后伸 连结膝关节锁紧,同时使下肢分开床面 8-10 厘米 异侧肢体舒展 连结一侧膝关节锁紧,同时使下肢分开床面 8-10 厘米,同时另侧上肢抬高 腰椎间盘凸起症的自我熬炼 椎间盘患者必读 在急性期,腰椎间盘凸起症病人连结准确的姿态,可较着减轻痛苦悲伤症状和不变病情。 在恢复期,进行需要的功能熬炼,有益于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发。 一、 急性期 1、卧位 腰椎间盘凸起症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全 身放松,腰部天然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢天然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边, 一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的 高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。 4、起座 从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心 后起立。2019安徽歙县西医病院利用周转池编制聘请通知布。 二、 恢复期 恢复期做自我熬炼,使腰背部肌力加强,一可添加腰椎勾当度,二可添加腰脊柱的 不变性。 1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落 下,频频 20 次。该动作能矫下骨盆前倾,添加腰椎曲度。 2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量接近胸部,但留意不要将背部弓起 分开床面。 3、侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放 下,频频数十次。 4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得 10 次后,一 侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。反复 15 次。 5、直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,彭培初医案:头顶部毛发稀少,膝关节可微屈,然后放 下,反复 15 次。 6、压腿 坐在床面上,颈椎失稳症的症状有哪些 领会颈椎失稳症的三个一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后 互换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。 7、膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

  

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    你好,你这种环境该当是患有颈椎病压迫神经导致的症状,这种环境建议你起首能够做颈部功能熬炼,能够口服颈复康和复方氯唑沙宗医治 你好:医治颈椎病针灸、按摩...

    2020-07-22 来源:未知 浏览:174 次

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  • 人人喊打的蚊子或将成为治病良药

    人人喊打的蚊子或将成为治病良药

    近日,国外媒体报道称,研究人员2011年在澳大利亚昆士兰州北部几个处所释放传染沃尔巴克氏菌的埃及伊蚊,现在那些处所的登革热几乎绝迹;2016年研究人员在印度尼西...

    2020-07-22 来源:未知 浏览:171 次

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  • 医治颈椎病的常用药物

    医治颈椎病的常用药物

    目前 ,药物医治的次要对策仍然是对病因医治和对症医治。凡是有:解痉镇痛;活血、扩张血管 ,改善微轮回;改善脑细胞代谢 ,提高峻脑的抗缺氧能力;消弭水肿 ,或脱水...

    2020-07-22 来源:未知 浏览:58 次

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  • 腰椎间盘凸起症的常见13种医治方式

    腰椎间盘凸起症的常见13种医治方式

    腰椎间盘凸起症是日常糊口中的常见病,最常见的症状是腰腿痛。各类人群均可患病,青丁壮发病约占80%,老年发病相对较少,男性多于女性。发生腰椎间盘凸起寻找好的...

    2020-07-22 来源:未知 浏览:80 次

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