李华锤疗

关节炎到底该不该“动”?

  岁月,是把双刃剑,给予了阅历又会夺走身体素质。我们每个人的身体也是如此。比如关节,使用到某种程度后,就会因磨耗而退化。一旦出现名为退化性关节炎的骨病时,我们必须要有正确认知,才不会让症状急剧恶化下去。
  
  前段时间看到中国医药报有个统计,年逾50岁的中老年人,每2人中就有1人患有不等程度的退化性关节炎,一走路就痛。现实生活里,不少人因此整天待在家里,一动也不敢动,导致症状恶化速度加快,最后真的走不动了。这并不是危言耸听,随着网络社交的发展,很多病人喜欢使用网络沟通的方式与我们探讨病情,有时候我们会询问,为什么不直接正骨?很多朋友回答说,真的不想过去,腿疼,看看你们有啥好的办法没。
  
  关节炎到底该不该“动”?
  
  关节炎
  
  关节炎,是导致腿疼的重要因素之一,很多得了关节炎的朋友,很害怕运动。因为一运动,腿疼,受不了。但是,也有朋友认为,得了关节炎,更应该运动,多锻炼。这两种说法到底哪种更科学?今天,我们平乐郭氏正骨就来和大家说一说。
  
  切莫久坐
  
  关节炎有一怕,就是怕久坐。我们的关节软骨就像一块吸满水分的海绵,当我们走路时,脚往下踩软骨里面的关节液就会被挤出;脚往上提关节液又回吸到软骨里面,通过这样一个动态平衡,营养成分才能随关节液进入软骨组织里面,维持软骨的健康。
  
  而现实是,很多有退化性关节炎的患者一是担心运动会增加关节的磨损,二也怕疼不敢走动,时间一久,软骨缺乏足量的滑液的滋润,反而会引发更大的问题。
  
  其实,适度的运动可增强软骨的海绵作用,藉着不断流进流出关节滑液,既可带给软骨营养,保持湿润,关节周围的肌腱也会增强,减少软骨磨损的机率。
 
  
  建议
  
  中老年人最佳的选择是:走路。
  
  如果觉得自己身体状态还不错,那么骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动,也不妨试试看,但这些运动应融入日常生活中,切莫一蹴而就,应循序渐进。
  
  若关节疼痛,就不要勉强去运动,以免症状更加恶化。此时,不妨以“三只脚”来替代两只脚,拄着枴杖来分担身体重量,让软骨及关节获得更充分的休息。
  
  此外,患者取卧姿时还可以将两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30-50下。适应后分别抬高下肢,再做上述的活动,这样对关节的保健也很有用处。
  
  关节炎保守疗法
  
  关节炎怎么治疗?西医?中西?这是每个患者都会考虑的问题。很多朋友都愿意选择中医保守治疗
  
  非药物治疗
  
  主要是改变生活习惯,患病初期不要盲目锻炼,减少活动量,充分休息,以减轻关节的负担。
  
  1.可做一些非负重的锻炼如游泳、骑脚踏车、散步或取坐姿做功能锻炼等。
  
  2.还可通过物理治疗,如水疗、热敷、冰敷等缓解症状;
  
  3.利用一些支具,如鞋垫,一边垫高一边垫低,可改变膝关节的负重情况。
  
  此外,通过减轻体重也可明显改善疾病症状。
  
  外敷疗法原理:
  
  膏药是祖国医学的一朵奇葩,古有“外治之理即内治之理,外治之药即内治之药,所异者,法耳”,“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

 

 
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