身体各部位怎样按摩 分歧部位按摩手法图解

　　忙碌的糊口，过多的压力，用脑过度，现代白领容易头痛、腰酸背痛，此时若是可以或许按摩一下，就能够可以或许全身放松，消弭委靡，缓解压力。按摩可以或许疏通经络，加速气血轮回，连结机体的阴阳均衡，提高人体的全体免疫能力，长短常不错的养身体例。那么身体各部位怎样按摩？下面来看看吧！

　　头部按摩按摩能够改善脑部的血液轮回，提高峻脑的摄氧量，无益于大脑皮质的功能调理，对益智健脑，加强回忆、缓解委靡、消弭严重、焦虎，使大脑从头获是充沛的精神和体力无益处。还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助医治感化。

　　挤的手法用两手的拇指、食指同时夹住穴位四周的皮肤并悄悄向上提起，再相对用力挤压，以使局部发生痛苦悲伤感为宜。

　　颈部按摩颈椎病是常见病、多发病，症状复杂多变，按照症状的分歧，一般可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病等几种，颈椎按摩也要“因病而施”。

　　按摩操作患者取坐位，用握拳磙法松解颈项部三线，风池→肩井、风府→大椎，冈上肌以及背部竖脊肌。一指禅推痛点，推按风池、大椎，按揉颈项部两侧大筋，由上而下数遍。摇颈椎，拔伸颈椎。直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉，以透热为度。每日1次，每次30分钟。

　　随症加减颈部肌肉可触及痉挛的肌腹，常共同按揉风池、天鼎、天柱、天宗及颈椎棘突旁压痛点，拿风池，拿颈项，拿肩井以提高镇痛解痉感化。

　　留意事项颈椎病的按摩医治要按照病情选择适宜的按摩手法，不妥的手法操作可能会带来极大的风险性。特别是脊髓型颈椎病患者，按摩医治前要明白诊断，要亲近察看按摩反映。

　　背部按摩益处背部的肌肉因为一些不良的姿态或习惯，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作形态，于是呈现酸、痛、生硬之感。对背部进行按揉，能很好的加强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉严重形态，无效消弭委靡之感，缓解背部的压力感。

　　按摩方式①两手握空拳，用拳背有节拍地叩击委中穴；②用两手拇指指腹别离揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜；③两手拇指指腹别离按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜；④用两手拇指指腹别离按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜。每穴道各按摩50次。

　　防止背痛坐着和站着时，背部城市承受较大压力。准确的站姿应是连结头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而削减背部的压力。

　　胸部按摩手部刺激末梢神经系统，可推进淋巴及血液轮回，添加新陈代谢，推进皮肤心理健康，强化血管，使肌肉放松、消弭严重和疲倦感。按摩还可加强一些护胸产物接收力，协助乳腺更畅达，进而达到丰满、坚挺的结果。

　　手法一双手手背敌手背的置于两边乳房两头；双手统一时间轻按乳房，向外扫而且打一个圈；再将双手放回原处，反复20次。

　　手法二左手放在左胸外侧；沿着胸手下标的目的另一边乳房(打八字的)扫去，反复10次；然后掉向由左边起头。

　　手法三双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，从左胸起头。左手从外侧将左乳向地方推，推到地方后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。反复30次当前。换右乳。此动作可提拔胸部。

　　留意事项进行乳房按摩不单能推进血液轮回，提拔胸部，还能防止各类乳腺疾病的发生。虽然乳房按摩的益处良多，可是在进行乳房按摩的时候必然要用对方式。

　　手部按摩手为手三阴经、手三阳经交会之所。按摩手有助于气血运转，通经活络，不只敌手指关节、筋脉、肌肉无益，还能通过经络而影响响应的脏腑。此外，正骨心得：愿天下无痛！。掐手部穴位对防治心肺、头面、颅脑部位疾病有很好的感化。

　　手法一右手手心放在左手手背上，两手指标的目的相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口标的目的活动。摩擦速度要平均，连擦16~24次。然后换左手掌擦右手的手背。

　　手法二以转圈的体例，轻揉按压手指的指节，达到指尖部位时，握住手指悄悄提拉，之后再抓紧。接着用同样的方式按摩其他手指。若利用按摩精油能让按摩更舒服，结果更佳。

　　手法三手指的关节恰当勾当，可以或许无效避免矫捷性的下降。用一个手的拇指和食指指腹去动弹另一个手指的关节，能够扭转按压、搓擦按摩，持续做15到20次摆布，两手交替进行。

　　腹部按摩腹部的保健按摩，具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功能，对脾、肝、肾均有保健感化。同时，对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积分析征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病均有很好的防治感化。

　　按摩手法平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法例是“一顺一逆”，按摩标的目的应同肌肉走向分歧，沿肌肉发展标的目的，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般节制在5分钟摆布。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手堆叠按揉，则按摩力量大，结果更佳。

　　按摩要点一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸天然，持之以恒，必然会收到较着健身结果。

　　留意事项揉腹时，呈现腹内温热感饥饿感，或发生肠鸣音、排气等，属于一般反映，不必担忧；腹部皮肤化脓性传染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉。

　　腿部按摩腿部承担着人体很大一部门压力，通过按摩能够推进腿部的血液轮回，减轻一全国来的工作压力，同时还能防止腿部肌肉关节的毁伤，使人们的身体恢新生力。

　　手法一手法：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，摆布两腿各反复此动作30次。用指腹悄悄拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，气力可稍大，小腿外侧同样捏几下。摆布两腿反复此动作。若是力道不敷，可双手感化于统一条腿上。

　　手法二双手交替别离沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，摆布两腿各反复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，摆布两腿各反复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，摆布两腿各反复此动作30次，直到大腿感应酸痛。

　　手法三先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分隔，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀不断推到大腿和小腿为止，身体也跟着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

　　足部按摩次要是依托手法的力度和力的标的目的实施的医治，通过外力间接感化于毁伤部位，通过手的力量和技巧以调理机体心理、病理变化而达到医治目标。能够起到舒筋活络、消肿止痛，整复错位、调正骨缝，解除痉挛、放松肌肉等结果。

　　合用人群①筋伤及慢性劳损性筋伤而无皮肤破损及筋断裂者；②骨关节有参差不合缝者；③急性筋伤后或因医治不妥而惹起关节僵硬者；④骨折、脱位后期关节僵硬及筋脉肌肉萎缩者；⑤因骨性关节病及痹而惹起的肢体痛苦悲伤，关节勾当晦气者。

　　手法一脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发烧为止。

　　手法二脚底后跟内圆上方两头的位置就是失眠反射区，我们用两手的大拇指按住该位置，然后用力按36次，直到感受到有酸痛感最好，然后再压3到5分钟，到发烧就最好了。

　　手法三握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面摆布滑动，在脚底反射区做同标的目的滑动的施压操作。

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