李华锤疗

黄开斌:支撑脊柱的坚强助手——韧带和肌肉

  支撑脊柱的坚强助手——韧带和肌肉
  
  即使再坚强的顶梁柱,若没有支撑物来帮助稳固它,也会因失去重心而倒下。不过,如果左右摇摆的顶梁柱用两根绳捆绑后,以相反方向斜拉固定在地面上,同样会立刻稳定。脊柱的稳定性也如此,尽管腰椎结构较弱,但若腰椎周围肌肉和韧带结实的话,也完全可以保持腰椎健康。
  
  脊柱周围肌肉的功能特点
  
  脊柱周围的肌肉组织与脊柱骨有着本质的不同,肌肉组织可以通过后天的训练来适应关节不同的运动负荷和状态。韧带是连接椎体与椎体之间关节稳定性的主要结构。它就像一块胶布,紧紧地贴敷在椎体之间,起到稳定作用,减轻椎间盘的负担。肌肉也是减轻椎间盘负担的重要“保护神”,肌肉可通过锻炼增强其肌力和肌纤维,所以实际上比韧带更重要。椎旁肌肉的功能主要分成以下两个方面:
  
  (1)固护和稳定——“卫士”功能
  
  主要是指椎旁肌肉所具备的稳定和保护受力关节平衡状态的能力。我们一定见过叠罗汉表演,几十个人手足串联,高高叠起,摇摇欲坠,惊险异常。稍微的疏忽就可能造成人梯的崩溃。而脊柱是一根纤细的、节节相连的柱子,也如同叠罗汉似的环环紧扣。但一般情况下,脊柱从不出现某个环节崩溃的情况,这都有赖于脊柱周围的肌肉、韧带等组织上面分布着牵张刺激非常敏感的神经感受器。这些感受器在脊柱关节一旦出现失稳刺激时,就会发生冲动,先是通过小肌肉的张力变化来调节平衡,如果不能完成,则会启动较为丰厚的大肌肉保持脊柱的平衡。这些调节都是自动完成的,极少出现失误。
  
  (2)拮抗和协调——“武士”功能
  
  主要是指脊柱的运动出击。扛、抬、举、拉、挺、背、甩、旋等常见动作都需要脊柱的运动才能够完成。运动过程中,肌肉像武士一样要“受命”出击,脊柱关节则始终保持着运动的轴心部位。运动的完成需要两个最基本的协调环节:一是脊柱关节与周围肌肉的协调;二是脊柱周围拮抗肌群的相互协调。前者需要关节的滑利与肌肉弹性的协调和匹配。
 
  
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