冬季摄生要留意的8个准绳

　　冬季摄生要留意的8个准绳_保健摄生_糊口休闲。冬季摄生要留意的 8 个准绳 内容:冬三月草木凋谢，冷冻虫伏，是天然界万物闭藏的季候，人体 也适应天然界的变化，阳气躲藏于内。因而，冬季摄生的根基准绳是要 避寒就暖，敛阴护阳，以藏为本。NO.1 中医正骨之整脊-从触诊谈起 中医正骨之整脊-从触诊谈起 凡脊柱偏歪者，其肌肉经络必定被压迫，故以手触诊时可发现肌肉，在一年中最寒冷

　　冬季摄生要留意的 8 个准绳 内容:冬三月草木凋谢，冷冻虫伏，是天然界万物闭藏的季候，人体 也适应天然界的变化，阳气躲藏于内。因而，冬季摄生的根基准绳是要 避寒就暖，敛阴护阳，以藏为本。在一年中最寒冷的季候讲究保健、保 养是很主要的。 早睡晚起 冬日阳气凄凉，夜间尤甚，前人主意“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟 起以固阴精。 粥保养 冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家倡导晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃 气。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适 宜。 防犯病 冬季天气诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因而，冬季应注 意防寒保暖，出格是防止大风降温气候对机体的不良刺激，备好急救药 品。同时还应注重耐寒熬炼，提高御寒及抗病能力，防止呼吸道疾病发 生。 水量足 冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保 证一般的新陈代谢。一般每日补水仍不该少于 2000—3000 毫升。 调精力 冬天确实易使人身心处于降低形态。冬天改变情感的最佳方式就是活 动，慢跑、跳舞、溜冰、打球等，是消弭冬季沉闷，调养精力的良药。 空气好 冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气， 或在室内放一台负离子发生器，以洁净空气，健脑提神。 健脚板 健脚即健身。必需经常连结脚的洁净干燥，袜子勤洗勤换，每天对峙用 温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天对峙步行半小时以上，勾当 双脚。迟早对峙搓揉脚心，以推进血液轮回。此外，选一双舒服、和缓 简便、吸湿机能好的鞋子也很是主要。 出汗 少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防止寒 冷侵袭是需要的。肩周炎的推拿手法，但也不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背， 暴暖大汗。