黄开斌：支撑脊柱的坚强助手——韧带和肌肉
支撑脊柱的坚强助手——韧带和肌肉
即使再坚强的顶梁柱，若没有支撑物来帮助稳固它，也会因失去重心而倒下。不过，如果左右摇摆的顶梁柱用两根绳捆绑后，以相反方向斜拉固定在地面上，同样会立刻稳定。脊柱的稳定性也如此，尽管腰椎结构较弱，但若腰椎周围肌肉和韧带结实的话，也完全可以保持腰椎健康。
脊柱周围肌肉的功能特点
脊柱周围的肌肉组织与脊柱骨有着本质的不同，肌肉组织可以通过后天的训练来适应关节不同的运动负荷和状态。韧带是连接椎体与椎体之间关节稳定性的主要结构。它就像一块胶布，紧紧地贴敷在椎体之间，起到稳定作用，减轻椎间盘的负担。肌肉也是减轻椎间盘负担的重要“保护神”，肌肉可通过锻炼增强其肌力和肌纤维，所以实际上比韧带更重要。椎旁肌肉的功能主要分成以下两个方面：
（1）固护和稳定——“卫士”功能
主要是指椎旁肌肉所具备的稳定和保护受力关节平衡状态的能力。我们一定见过叠罗汉表演，几十个人手足串联，高高叠起，摇摇欲坠，惊险异常。稍微的疏忽就可能造成人梯的崩溃。而脊柱是一根纤细的、节节相连的柱子，也如同叠罗汉似的环环紧扣。但一般情况下，脊柱从不出现某个环节崩溃的情况，这都有赖于脊柱周围的肌肉、韧带等组织上面分布着牵张刺激非常敏感的神经感受器。这些感受器在脊柱关节一旦出现失稳刺激时，就会发生冲动，先是通过小肌肉的张力变化来调节平衡，如果不能完成，则会启动较为丰厚的大肌肉保持脊柱的平衡。这些调节都是自动完成的，极少出现失误。
（2）拮抗和协调——“武士”功能
主要是指脊柱的运动出击。扛、抬、举、拉、挺、背、甩、旋等常见动作都需要脊柱的运动才能够完成。运动过程中，肌肉像武士一样要“受命”出击，脊柱关节则始终保持着运动的轴心部位。运动的完成需要两个最基本的协调环节：一是脊柱关节与周围肌肉的协调；二是脊柱周围拮抗肌群的相互协调。前者需要关节的滑利与肌肉弹性的协调和匹配。
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