医治颈椎病最好的方式没有之一

　　有人让我引见治颈椎病的名医，我确实看过一些名医，可是没有治好。治好我的是江湖大夫（或称赤脚医生），所以不成能引见的。

　　这类保守的跌打伤科医生，最适合处置颈椎病之类的筋骨问题。本来民间良多，但因为各类缘由，失传的失传，藏匿的藏匿，城市根基难找了，病院是没有的。公开的、合法的跌打医馆，在香港良多，上卫生署网站就能找到。医治过程一般需要持续7-15天，所以若是能去香港待一段时间，那么能够去看看。

　　可是这个医治也只能是纾解疾苦，不克不及完全根治。由于颈椎病是没有病根的，它更多是一种糊口体例和习惯构成的成果。若是不改变，那就是神医也无法药到病除。

　　2016年，世界卫生组织发布“全球十大顽症”，颈椎病排第二，全球范畴内约有9亿颈椎病患者。我国的发病率为17.3%，全国有2亿多患者。《2016北京白领健康白皮书》显示，北京市白领常见病第一名为颈椎病，患病率高达29%，女性患者患病率以至高达34%。（颈椎病的根基特征该当是颈部生硬、痛苦悲伤以至陪伴肩部手部的麻痹）

　　导致颈椎病的不良习惯，其实就是让身体（特别是脖子），连结一个固定姿态太久，无论是看手机，看电脑或是其它僵住脖子不动的工作。

　　必然要改掉，最好每30分钟就起来勾当。之前我的颈椎出事时，为了改掉习惯，定了一个25分钟的番茄时钟。手机和电脑都有这类使用法式，它能提示你该动起来了。

　　吃药不管用，按摩按摩能管一时，可是越来越不管用。我的同窗颈椎有问题良多年，不断就是受不了了就是按摩，整小我的形态越来越欠好。而我，早曾经通过熬炼的体例，让颈椎恢复健康了。

　　熬炼是完全康复颈椎病的独一体例，这也是医生频频给我强调的。给你引见五个熬炼颈椎的动作，赶紧学起来！

　　欠好意义，皮了一下，这些动作都没卵用。不是动作本身的问题，几多对恢复颈椎有些协助，但大大都人无法耐住性质做。最次要的缘由是，做起来很难受，并且做了好久也很难有较着的改善，或者向好的感受。做不到的好工具，也是毫无用途。

　　收集上充溢着五花八门的消息，但通俗人难以分辩，我想良多人都失望过良多次了。我已经也失望过，在最终找到对的人和方式前，我测验考试了大要8个月，进修过的内容，足以让我变成一名顶尖的颈椎病专家。虽然我不会医治，但对各类医治方式都了然于胸。真的是应了那句，“久病成医”。

　　在这个接管医治，然后本人熬炼康复的过程中，我逐步找到了最好的熬炼方式。这就是今天我要分享给大师的。

　　我其时练的是易筋经，没错，就是武侠小说中阿谁易筋经。现实的易筋经不是奇异的绝世武功，而是一门健身功法。在西医中，归入“扶引”这种疗法，它的感化是“易筋”，易是改变的意义。颈椎病的发生，恰是因为筋出了问题，严重、生硬、挛缩，所以要易筋，恢复筋的弹性。

　　易筋经有多种版本，动作纷歧，但素质不异，都是“外练筋骨皮，内练一口吻”。我练的阿谁版本，有十二个动作。一起头很难，看似简单，实则每一个动作都出格有难度、有窍门。无论若何，为了健康，我每天对峙练2遍，1遍全数练完接近1个小时。第二个月我的颈椎就好了很是多，到第三个月我的手指起头呈现奇奥的温热感。（这个我就不多说了，练到必然程度天然有体味）

　　这套易筋经对大都人来说相当有难度，所以我不保举，但我保留了两个动作，至今还在练，出格适用，一个治颈椎，一个治腰椎。

　　每次只需要3-5分钟，随时都能练。我的学生练了几个月都出格好，特别一个本来颈椎导致肩膀手臂疼，睡觉都睡欠好的。她说，“我到此刻，右手臂，每天也不会呈现，不小心扭到某个位置疼得掉眼泪的环境了。睡觉也一般了。比之前的情况好太多了。”

　　当然，靠这个动作还远远不敷。你还需要“抻筋拔骨”，这是易筋的另一个说法。替代易筋经最好的，最适合通俗人的是第八套广播体操。由于它的动作设想与易筋经十分类似，肩痛就是肩周炎吗？肩周炎除了肩膀痛还有2个症。可是难度降低良多，并且我们也很熟悉这套体操。

　　最较着的变化是，没有音乐，动作也变慢了良多。如许才能起到抻筋拔骨的感化，道理你能够从西医的筋膜理论或者西医的经筋理论获得注释。我想不消过多注释，我曾经用本人的改变，以及良多人的肩颈康复现实，证了然广播体操的能力。

　　你需要的，就是好好操练，耐心操练。达摩抖雪当前，来一套广播体操。每天1遍、2遍、4遍，都没问题，你能做到就好。如何培养高素质的中青年中医专家？专家共同，这是你康复颈椎病最好的方式了，没有之一。

　　怎样操练，视频中有引见，但良多方法就靠你本人去揣摩体味了。你没操练到必然程度，或者身体没有感受，你就没法子领会那种气血涌动、经络通顺的快感。在我的讲堂，我还能频频提示改正，但一篇文章我也说不出更多的工具来了。

　　别问我“XX环境能不克不及练”如许的问题，大都颈椎病都能做这些熬炼，4 适合冬季摄生的6种食物，但你要本人判断能否适合。冒失暴躁的人，喝水也会呛到。好像几年前的时候，我选择冒“整脊瘫痪”的风险。机遇要靠本人争取，其时没有人给我指出如许一条明路，我本人闯出来的。

　　能看到我这个过来人的经验，对你来说，曾经是很幸运的工作。这个世界上，可能没有另一小我手握这些秘籍了。

　　P.S. 由于与所有支流的见地、做法相违逆，我切身验证过多种方式，颠末比力，我认为本文所述就是最好的方式。请列位专家，把这篇文章当成小我经验分享，而不是所谓 “科普”或者“谬误”。若是你们本人现有的方式不敷抱负，那么不妨考虑尝尝我这不靠谱的做法。