十二时辰经络动态走向图摄生必看建议珍藏

　　万物几乎日出而作，日落而息。不是累了才歇息，而是有纪律歇息。大天然有必然的纪律和法例。而人体的运转也要有必然的纪律和法例。

　　按照《黄帝内经》中提出的“十二时辰经络摄生”方式，一天禀为十二个时辰，人体有十二经络，每条经络会在特定的时辰内运转，这时这一经络气血兴旺，我们只需适应这一经络进行休摄生息就能达到摄生的最佳结果。古法今用，满足现代人对轻松、简单实现保养身心的诉求。

　　西医将一天禀成十二个时辰，并用十二地支代表子午流注学说。子午流注学说是西医学的次要构成部门，是研究人体气血运转的时辰表。

　　西医认为，天然界与人是同一的全体，天然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的心理、病理响应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是晚上轻、半夜重、夜晚更重，这些环境和人体气血运转相关，也就是在分歧的时辰，气血运转到分歧的经络，对人体的心理、病理起到了间接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应类似。

　　子午流注学说认为，人体气血的运转是按照必然的时间轮回无故，连成一个大的轮回通道，即十二经络的毗连挨次为：

　　肝在丑时把血液推陈出新之后，将新颖血液供给给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色苍白，精神充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

　　此时血气流注于肺，此中凌晨4点人的呼吸最弱。在这个时段，过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易爆发。此时是人体进入深度睡眠的时段，若歇息得好，则能阐扬“肺朝百脉”的功能，把气血津液疏布至全身脏腑。

　　肺将充沛的新颖血液布满全身，紧接着推进大肠进入兴奋形态，完成接收食物中的水分、排出残余的过程。清晨起床后最好排大便。

　　在这个时辰里，血气流注于大肠经，“卯时大肠蠕，排毒残余出。”7点前必需起床喝一大杯水，排大便。良多早起的人很容易排便，反之就容易便秘。所以，清热滑肠，医治便秘最好的时间就是此时。有助大肠经的食物是蔬菜生果，有便秘的人在此时，最很多多少吃高纤蔬菜及生果，可起到医治便秘的结果。别的，大肠与肺互为表里，所以早起后要在新颖的空气中做摄生操，也是无益身心保健的。

　　人在此时段吃早餐最容易消化，接收也最好。早餐可放置暖和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。过于炎热的食物容易惹起胃火盛，呈现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易惹起多种疾病。

　　早上7:00~9:00，血气流注于胃经，正骨心法要旨——内治杂证法腹痛！此时人体的胃肠消化接收最强，是养分能输送到各器官滋养脏腑的最佳时辰。早餐如斯主要，缘由也在此。人在此时段吃早餐最容易消化，接收也最好。9点前必然要吃早餐，早餐可放置暖和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等，过于炎热的食物则容易惹起胃火盛。

　　脾是消化、接收、分泌的总安排，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化接收好，血液质量好，所以嘴唇是苍白的。唇白标记血气不足，唇暗、唇紫标记寒入脾经。

　　此时是人体气血最旺期间，因而不宜食用炎热及辛辣刺激性食物，免得伤胃败脾。西医认为，脾主肌肉，久坐伤肉。办公室一族在上午工作时间，每隔一小时摆布就要起来走动，喝水。忙碌的你能够在办公桌底下按压足部，踩按大脚趾，或用脚趾做抓地震作。还能够搭起你的“4”字腿，即坐在椅子上，把此中一只腿搭在另一只大腿上，按揉敲打大腿内侧。

　　心气鞭策血液运转，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有益处，能使下战书至晚上精神充沛。

　　此时段是阳气最旺的时候，也是阴气初期时。气血流注于心经，半夜不宜猛烈活动，因心经气血充盈时，形成血脉运转紊乱，血不归经，此时应适度歇息。心气养好，能鞭策血液运转，达到养神、养气、养筋的结果，能使下战书至晚上都精神充沛。

　　小肠分清浊，把水液归于膀胱，精华送入大肠，精髓上输于脾。小肠经在未时对人一天的养分进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有益小肠排素降火。未时，是小肠接收的时间，午餐最好鄙人午1时前吃完。

　　此时血气流注于小肠经，是小肠经进行清、浊及接收的时辰，养分接收到体内，浊物送到大肠待消化及解除体外；小肠经在这时对人一天的养分进行调整。此时多喝水、品茗，这时辰喝的水可称为“美容水”，有益小肠排毒降火。

　　膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液轮回在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为凸起。此时恰当的勾当有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最无效。

　　此时血气流注于膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因而这段时间要多弥补水分，有助膀胱解除体内废料，以推进泌尿系统的代谢。若是患有肾结石者，在这个时段多喝水，利于结石排出体外。

　　膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，所以可于同时按摩膀胱经和肾经，一阴一阳互为弥补。可摆布动弹身体五六次，正骨培训之触诊的要点双脚天然地前后摆动数十次，将手掌搓热，置于背后膀胱经背俞穴上，上下摩擦，直至腰部发烧为止，这一方式可补养五脏六腑。

　　人体颠末申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精髓的阶段。此时不适宜太强的活动量，也不适宜大量喝水。

　　血气流注于肾经，人体颠末申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精髓的阶段。此时不宜太强的活动量，也不适宜大量喝水。此时工作完毕需稍事歇息，不宜过劳。

　　心包是心的庇护组织，又是气血通道。心包经戌时最畅旺，可断根心脏四周外邪，使心脏处于无缺形态。此时必然要连结表情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松表情，释放压力。

　　血气流诚意包经，在西医来说，心包经主泻、主血，因而若晚餐吃得太丰厚，易生亢热而致胸中沉闷、恶心。建议晚餐不宜过腻，餐后歇息，活动以散步的体例为好。可拍拍手，张开双臂调度心包经，并给家人一个拥抱，还能够按压膻中。用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可持续做六次来调理手部气血。当用力握拳时，可起到按摩掌心劳宫穴的感化，劳宫穴为心包经火穴，有清心火的功能。

　　三焦是六腑中最大的腑，具有掌管诸气，疏通水道的感化。亥时三焦能通百脉。人若是在亥时睡眠，百脉可获得最好的休摄生息，对身体对美容十分无益。百岁白叟有个配合特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要跨越亥时睡觉。

　　此时气血流至三焦经，三焦经是人体血气运转的要道，三焦通百脉。人若是在亥时睡眠，百脉可获得最好的休摄生息，对身体保健和美容无益。俗称“美容觉”就是指这个时段。

　　现代人糊口忙碌，有时得熬夜工作，若是已有较着肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作，可在晚上11点前小睡，待气血运转过肝经后再工作，必定精力百倍。 别的，这时人体进入男女阴阳和合期间，是夫妻性糊口的最佳期间。

　　三焦经运作的时间，是人体内排泄系统活跃时间，要想不容易衰老，想精神抖擞，不想内排泄失调的人，这时就要预备好歇息了。

　　胆经当令在子时，胆经值班，也就是这个时间胆经的气血最盛。胆经是阳气初升的经络，决定了生发之机，所以也有“敲胆经”之说。

　　此时气血流至胆经，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆能完成代谢。子时睡得足，黑眼圈不露；西医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后思维清晰、气色苍白，没有黑眼圈。反之，常于子时内不克不及入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

　　西医理论认为：“肝藏血，卧则血归于肝。”若是丑时不克不及入睡，肝脏还在输出能量支撑人的思维和步履，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色昏暗长斑。

　　此时段是外界阴阳最不均衡的时候，也是人最容易疲倦的时候，这段时间好好歇息就不容易生病。如斯这般，只需服从天然的法例，哪怕是在工作顶用足精力，只需在歇息中获得全然的放松，身体就能够获得很好的回复复兴。

　　拿艾条灸肚脐眼(神阙穴)，能够起到大补的感化，在中脘和气海艾灸，能够起到调度五脏六腑的感化，调神安心的功能。

　　人体次要发生的疾病是关于思维、五官、脊髓及四肢的，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、目炫、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包罗手足震颤、抽搐、麻痹及中风。所以神志不清时刺激督脉的穴位就能够“回阳救逆”，使人复苏过来。督脉管一身的阳气，推督脉就能温肾助阳。

　　当轮到每一脏腑经脉当令时，其余经脉城市全力支撑和修复当令的脏腑经脉，所以每天每个脏腑经脉城市获得一次优良的调养和修复时间。所以按着经脉时间纪律行对摄生很是主要，即在响应的时辰做准确的事就是摄生之道！你学会了吗？