李华锤疗

冬季摄生暖当先

  “小寒大寒,冻成一团”,冬季是一年傍边最冷的时间段。按照西医理论,冬季是人体气血躲藏和需要调养的季候,通过西医摄生,有助于慢性病患者、大哥体弱者通过冬季调度滋补提高免疫力和抗病能力,协助其成功渡过漫长而严寒的冬天。

  家喻户晓,冬季是补养的最好季候。但也有一部门人很焦急:我出格爱上火,一点都不克不及补。其实通过西医的望闻问切,人们所说的“上火”症状,不满是“火”。起首要告诉大师,穿衣很是保暖,过度喝酒吃肉,或进食辛辣的人,在冬天简直容易“上火”。真正有“火”的人,冬季就不克不及补。有些雷同“上火”症状的人,其实是有痰湿、血瘀、贫血,以至是体寒的表示。平昔身体肥胖,早上起床就咯痰,吐出几口痰就感觉恬逸了,吃饭后感觉腹部胀满,察看一下这小我的舌苔发觉,舌苔厚腻,这就是痰湿;身体总感觉痛苦悲伤不适,有时候会感觉这儿疼一下,那儿疼一下,呈针刺样痛苦悲伤,伸舌看见舌体发黑,以至有瘀斑瘀点,可能属于血瘀;每天晚上熬夜,凌晨2、3点钟还不睡觉,盯着电脑或手机的人,大都都是贫血;有很多多少女性伴侣,脸上起痘,却由于爱美穿衣很薄,喜好喝饮料,大大都人都认为脸上起痘是“上火”,这就大错特错了,这是肾阳虚寒的表示,是体寒。

  冬季饮食该当遵照“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的准绳,起首不宜生冷,也不宜炎热,炎热容易伤阴,所以要吃滋阴潜阳、热量较高的炊事为宜。西医建议冬天不妨多吃点“红色食物”。所谓红色食物次要有两类,一类是含血红素的肉食物和肉成品,如牛肉、羊肉等;一类是颜色鲜艳的蔬菜生果,如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。如许的食物起首能让人面前一亮,带来高兴的视觉刺激,使人胃口大开,食欲大增。西医认为,红色肉类性温而不燥,具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功能,冬天食用既抵御风寒,又滋补身体。此外,红色肉类大都富含天然铁质,有助于养血补血,使心血充盈,面色苍白。将羊肉与适量的当归、生姜一路熬汤,每周食用1-2次,是补血益肾养颜的好方式。红色蔬果同样是“摄生高手”,它们大都富含番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素,具有抗氧化感化,还富含钙和铁,能对心脑血管起到必然的庇护感化。此外,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳;红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益力量,御风寒”,被西医视为一种“良药”;红枣则能补中益气,养血安神。这些“布衣”蔬果到处可见,合理搭配,可轻松收成健康。

  不盲目进补,不急于进补。提起冬季补品,大师很少想到价钱低廉的大枣、生姜。具有滋补感化的大枣归脾胃经,补气养血安神,脾胃虚寒的人服用枣汤要胜过参汤。冬季是流感、腮腺炎等疾病的好发季候,可用中药防止,如大青叶、板蓝根对流感、腮腺炎有防止感化;黄芩能够防止猩红热;兰花卉、鱼腥草可防止百日咳。雾霾气候下,呼吸道吸入的物质给人带来诸多不适,麦冬、玉竹代茶饮,能清嗓子,还可医治频频爆发的口腔溃疡。木耳吸附人体消化系统内的尘埃、杂质,可以或许帮您清洗肠胃。萝卜是肺脏的排毒食物。在西医眼中,大肠和肺的关系最亲近,肺排出毒素程度取决于大肠能否畅达,萝卜能协助大肠分泌宿便,有排毒养颜之功。川贝、冰糖与梨配合感化时,可无效洁净呼吸通道。做法:将梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,两头插手川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟摆布,直至整个梨成通明色即可。

  对于上面提到的分歧体质的人,作以下建议:有痰湿的人,需要戒烟限酒,多活动,用茵陈、青皮或陈皮代茶饮;血瘀大多是血液郁滞,与情感相关,建议性格开畅些,凡事看开,藏红花、三七代茶饮是无效的;贫血体质的人必然不克不及熬夜,每晚10点之前睡觉可以或许养血养阴,阿胶、鹿茸都是补血的佳品;脸上起痘却四肢举动冰凉的伴侣,该当是体寒,大大都是肾寒,避免寒凉,平昔在夏日不要过多地吃冷饮,春秋寒热改换的季候,不克不及赤脚穿鞋。肉桂可以或许引火归元,是温肾良药。个拉筋小动作,每天3分钟,缓解颈椎、肩周炎,此外,再给大师保举几个药食同补的汤水,感乐趣的伴侣不妨一试:

  西洋参炖鸭汤西洋参5克、鸭120克,加水炖2小时。顺应症状:失眠口干,下战书或晚上出汗较多,伴有心烦。

  银耳雪梨炖瘦肉银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、大枣1枚,加水炖1小时。顺应症状:咽干,干咳无痰,心烦失眠,大便干燥。

  感情失调症是因为冬季特有的寒寒天气感化于人体所致的情感抑郁、无精打采以至精力沮丧、意志消沉的形态。冬季神藏于内,当处于严重、冲动、焦炙、抑郁等形态时,阳气郁闭,容易处于情感低落的心理形态。这种现象多见于青年,特别是女性,时间长了,会影响心理和精力健康,发生疾病,以至激发癌症。防止的方式是多晒太阳以耽误光照时间。西医理论认为在冬季因为大天然处于“阴盛阳衰”形态,太阳温热,属阳,美畅股份:努力成为全球领先的金刚石东西制造,因而常晒太阳,可以或许接收大天然的阳气,起到壮人阳气、温通经脉的感化。别的,包管足够的睡眠,不克不及熬夜,不克不及跨越晚上十点入睡,睡得太晚对阳气的耗损是最严峻的。

  老话常说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这申明冬季活动对提高体质、收敛阳气很是主要。冬日是寒冷的季候,持之以恒进行本身熬炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾等不良的天气中熬炼。在冬天晚上,因为冷高压的影响,往往会发生逆温现象,也就是外面冷,室内温度高,若是有这种环境,外面出格冷的时候该当在室内熬炼比力好。《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意义是,冬天要早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来后为宜(特别对于白叟而言)。这时候是阳气起头升发的时候,摄取大天然的精气,珍藏于体内,是最好的“冬藏精”。不要在天还没有亮的时候活动,由于这时候阴气还没有消去,会加重“阴寒之气”,毁伤人体的阳气。保守的五禽戏、太极城市调理人体的阴阳,利于摄生。

  鼻暖鼻为肺之窍。西医理论认为肺是人体的“卫兵”,感化是防止外邪入侵。冬季寒邪要进入人体,肺就要首当其冲,防止其入侵。肺经与大肠经相表里,所以日常平凡在晚上和晚睡前各按摩一次鼻部,用两手拇指外侧彼此摩擦,有热感时,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次摆布;接着按摩鼻翼两侧的迎香穴(在鼻翼外侧缘旁0.5厘米)15-20次,可疏通经络,加强局部气血畅通,大大加强鼻的耐寒能力,无效地防止伤风和鼻病。

  背暖西医认为,督脉是循行背部之主干,总督人体阳气,“背为阳中之阳”,为“阳脉之海”。如轻忽背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降,惹起上感,患有老慢支、哮喘等病的中老年人,易复发或使病情加重。所以,在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。在风和日丽的气候,应到外边晒晒太阳,让阳光映照背部,温暖的热流不只使人感应熨帖恬逸,更是防备老年冬季抑郁症的灵丹妙药。捏脊疗法通过捏提等法感化于背部的督脉、足太阳膀胱经,有振奋阳气、调整脏腑功能之功能,还有推进气血运转、改善脏腑功能以及加强机体抗病能力等感化。

  腰暖西医认为,腰为肾之腑,肾喜温恶寒,加上“带脉”又环抱腰部,若腰部蒙受风寒后,易惹起腰部冷痛,女子月经紊乱、痛经、白带非常等妇科病。冬天除了护好腰部外,可用双手搓腰,两手对搓发烧后,紧按腰眼处,稍停顷刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴),每次做50-100遍,每天迟早各做一次,起到温煦肾阳、畅达气血、疏通带脉、强壮腰脊的感化。

  脚暖支持人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。但脚部皮下脂肪层薄,保温机能差,又远离心脏,若长时间下垂,易使血液轮回不畅。脚一旦受寒冷侵袭,就会通过神经反射,惹起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量削减,抗病能力下降,使人发生伤风,有老慢支、哮喘、慢性胃肠病、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。因而,要留意脚部保暖,防备“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆和缓舒畅。每天晚睡前,用42℃摆布的热水泡脚20分钟,2 冬季摄生食物。然后按摩脚掌的涌泉穴,可起到滋阴补肾、调度脏腑、舒通经络、推进新陈代谢的感化。

  

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    颈椎病次要因为颈椎持久劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚, 男性摄生茶配方大全 冬季适合男性喝 ,以致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能妨碍...

    2020-08-19 来源:未知 浏览:89 次

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  • 冬季摄生暖当先

    冬季摄生暖当先

    小寒大寒,冻成一团,冬季是一年傍边最冷的时间段。按照西医理论,冬季是人体气血躲藏和需要调养的季候,通过西医摄生,有助于慢性病患者、大哥体弱者通过冬季调...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:57 次

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  • 冬季摄生四“不成”

    冬季摄生四“不成”

    在寒冷的冬季里,人们都很是重视摄生保健。特别是老年人,往往体质比力虚弱,冬季保健长短常主要的话题,专家提示:老年人冬季摄生有四不成。下面一路来看看四个...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:55 次

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  • 腰间盘凸起若何无效康复

    腰间盘凸起若何无效康复

    为什么又写腰?比来碰到腰痛的患者比力多,特别是腰4腰5和腰5骶1之间,13岁腰间盘凸起,24岁腰间盘凸起,32岁腰间盘凸起,腰间盘凸起发病率越来越高而且越来越低龄...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:95 次

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  • 腰间盘凸起如何熬炼 科学熬炼最主要

    腰间盘凸起如何熬炼 科学熬炼最主要

    腰间盘凸起的熬炼方式1、退步走:每天退步走4060分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感委靡,以不加重症状为度。腰椎间盘凸起症的熬炼方式中,退步走最简单易...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:151 次

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  • 腰间盘凸起怎样熬炼 教你几个好方式

    腰间盘凸起怎样熬炼 教你几个好方式

    跟着年纪的日渐增加,人到中老年之时往往会发觉本人腰部发生痛苦悲伤,腰腿痛苦悲伤,腰间的勾当遭到了很大的限制,值得留意的是,这些症状往往意味着患上了腰间...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:165 次

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  • 得了腰间盘凸起怎样熬炼

    得了腰间盘凸起怎样熬炼

    二、捶击腰部。取站式,两腿稍分隔,摆布手半握拳,轮番朝后捶击腰椎间盘凸起之处。做50次,力度以能忍耐为宜。 三、退步行走。挺胸倒走,双手天然前后摆动,步子...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:99 次

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  • 颈椎病挂什么科最好?

    颈椎病挂什么科最好?

    呈现颈椎病的期间挂什么科最好呢?并且在激发颈椎病之后,该当做好哪些医治办法呢?颈椎病有没有根治的方式呢? 擅长:熟练控制四肢骨折的闭合复位以及切开复位...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:132 次

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  • 颈椎病看什么科?

    颈椎病看什么科?

    你这个[颈椎病]可能大,建议你照片查抄颈椎.这个医治没有特效疗法,只要对症医治.牵引,理疗,红外线,按摩 按摩医治.必然要避免持久连结一个姿态工作和进修,特别是垂头工...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:133 次

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  • 颈椎病看什么科

    颈椎病看什么科

    合性颈椎病.去病院看了,也吃了一些药,老是频频!听同事说他老爸就是颈椎病,今天让我来和大师进修下颈椎病看什么科。 起首,颈椎病要到正轨的病院进行医治,颈...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:154 次

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  • 看颈椎病到什么科?

    看颈椎病到什么科?

    可到骨科.西医理疗科..但若是颈椎病压迫惹起头晕较着,可先到神经内科医治,改善脑动脉供血不足的现象先. (2)颈椎勾当范畴即进行前屈,后伸,侧屈及扭转勾当的查抄.神...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:185 次

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  • 颈椎病挂什么科?良多人晓得科室很

    颈椎病挂什么科?良多人晓得科室很

    颈椎病的发病多发与年轻人。据统计,其发病率随24升高而升高。在颈椎病的发生成长中,慢性劳损是首要首恶祸首,持久的局部肌肉、韧带、 关节囊的毁伤,能够惹起局...

    2020-08-18 来源:未知 浏览:200 次

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  • 冬季摄生“四步” 享受健康糊口

    冬季摄生“四步” 享受健康糊口

    第一步:精力保养。除了注重连结精力上的恬静以外,还要学会及时调理不良情感。同时,一些人在冬季易发生情感抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,而且年复一年呈现...

    2020-08-17 来源:未知 浏览:143 次

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  • 冬季摄生以肾为先少吃咸多吃苦平安

    冬季摄生以肾为先少吃咸多吃苦平安

    韭菜自古就有蔬菜之荤的美称,冬天食用不只能够除风祛湿,对关节痛苦悲伤也有缓解感化。中国西医科学院传授杨力引见,黄鳝是温性食物,可补肝肾、益气血、强筋骨...

    2020-08-17 来源:未知 浏览:169 次

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  • 冬季摄生先养肺

    冬季摄生先养肺

    华龙网12月22日讯 鼻子是和外界相通,和身体良多器官相毗连的主要部位。对于鼻子的摄生保健是很主要的,按照必然的手法按摩是能够协助养肺的。 经常摩擦鼻两侧可使...

    2020-08-17 来源:未知 浏览:119 次

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