今日小雪七种食物别错过六忌不要碰

　　编者按：11月22日是冬季的第二个节气——小雪，小雪是寒冷起头的标记。本期，小编和大师聊聊：小雪节气到了，我们该当若何摄生？既暖身又滋补的食物有哪些呢？

　　《月令七十二候集解》提到：“十月中，雨下而为冷气所薄，故凝而为雪。”时到小雪，天然界的冷气加强，摄生应遵照庇护阳气准绳，如避免大喜大怒，少吃辛辣刺激的食物，活动时以轻轻出汗为度。扶引方面，保举熬炼“固本纳气功”，以养精蓄锐，提高机体抗病能力，为来年身体健康打下根本。

　　本扶引改编自《灵剑子》和《保生心鉴》，强调坐式熬炼以深根固本，避免摆荡肾气。起首，通过按膝挽肘、提躯引气，推进肾气蓄藏于丹田；然后，借着探首入膝、坠身弓背之势，以安定肾气，使身体邪气生生不息，为春季升发积储能量；最初，采用膝掌相争、上下角力，以“理肾气”，祛除腰膝冷痛、夜尿多等病证。具体步调如下：

　　准备式：正身盘坐，头脊中正，两眼平视前方，天然呼吸（鼻吸口呼），两臂下垂两手掌心查考于两膝，思惟集中，恬静放松。

　　第一式：屏气时，右手外旋轻抓右膝，肘部向外侧弓出，左手抬起握住右肘。吸气时，身体稍稍左转，同时左手用力将右肘向左牵拉，右肘向右侧用力弓出，构成摆布争力，稍停顷刻。呼气时，双手放松，恢复至准备式。摆布侧轮番做上述动作共12次。

　　第二式：屏气时，双手置于双膝下，手掌向上，如托起双膝。呼气时，双手托起双膝，使双膝间隙变窄，同时头部带解缆体向双膝间隙弯曲，头部尽量接近双膝，至顶点稍停顷刻。吸气时，头部带解缆体恢复中正，同时双手放松，恢复至准备式。反复上述动作共12次。

　　第三式：屏气时，双手十指交叉，掌心向前，双掌慢慢置于左膝之下。吸气时，双手带动双掌回拉，左膝则用力下压，构成角力，稍停顷刻。吸气时，四肢举动放松，双掌离膝并分隔，恢复至准备式。摆布侧肢体轮番做上述动作共12次。

　　羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功能，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会愈加熟烂、新鲜，也易于消化。

　　白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰硕的碳水化合物和多种维生素，并且萝卜不含草酸，不只不会与食物中的钙连系，更有益于钙的接收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清冷、解毒、去火的感化。

　　山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最凸起的好处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及沉着有必然感化。山楂生吃或做汤、茶都能够。

　　栗子有“千果之王”的美称，仍是益肾宜气的“补药”，老小皆宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各类维生素，对心脑血管都十分无益。熬汤、炒食都能够达到补益结果。

　　寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的佳誉，其益处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解痛苦悲伤的功能，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水必然要煮一下。煮过的红糖水比间接用热水冲泡的更易接收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功能。

　　冬季摄生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各类养分成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、目力虚弱和糖尿病都有必然食疗结果。迟早嚼食枸杞，养分成分的接收更充实，一般健康成人每天吃20克摆布最佳。

　　红薯富含碳水化合物、炊事纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。保举吃蒸红薯、跟大米一路熬粥，都有健脾养胃的功能。

　　从小雪节气起头，天气变寒冷，会影响心脑血管，形成血压波动等。西医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的处所，最不克不及受风寒，所以必然要戴帽子，留意防寒、庇护阳气。

　　若是暖气温渡过高，人们穿得过于严实，体内的热气分发不出去，就容易生“内火”。若呈现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增加等症状，建议多喝点热汤，好比白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既和缓又能滋补津液。

　　常晒太阳能助发人体的阳气，出格是在冬季大天然处于“阴盛阳衰”形态，而人应乎天然也不破例。冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功能，对换节情感、改善人体形态有很好的感化，无益身心健康。

　　恰当的户外勾当，能推进身体血液轮回，提高机体抗病免疫力。要防止伤风就要走向大天然，积极活动，健旺体质。对有晨操练惯的老年人来说，最好将熬炼放置在日出后或者午后。

　　“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，气候时常是阴冷昏暗，为抑郁症的高发季，听音乐能够舒缓严重的表情。

　　解析：经常在室内工作的市民别忘了恰当开窗通风，以连结室内的空气畅通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关怀室外的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会惹起身体不适，极易发生疾病。颈椎关节不稳的风险有哪些，冬季室内保湿，除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以添加湿度外，也可在散热设备附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以连结室内空气潮湿。此外，在居室内养几盆花卉或是采办加湿器，也可调理室内湿度，使居室内充满清爽空气。

　　解析：小雪前后的起居保养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要恰当早睡，同时，晚上不宜起得太早，特别老年人时间答应的话，最好等太阳升起，阳气生发时复兴床，以包管充沛的睡眠，有益于阳气躲藏，阴精蓄积。

　　冬进补是民间固有观念。现实上，小雪之后的饮食需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血黏稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血黏稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃，如白菜、萝卜不宜生吃，可熟吃。

　　腰背寒凉为肾阳虚，四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可恰当吃温补食物;肝肾阳虚且有喝酒习惯的人可适量喝酒，喝白酒、黄酒应加热。

　　日常饮食一旦不妥，就会导致疾病和人体早衰，更会使体量变差。特别是本身情感就容易抑郁者，更该当留意饮食保养。凡是环境下，抑郁症者进食后不易消化，这会间接影响到脾脏的运作和接收。

　　然而我们的脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器，忧思过重再加上饮食摄取不妥，如许会很是伤脾。因而，建议情感容易抑郁者日常平凡必然要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要恰当吃些核桃、黑芝麻等能加强体质、益气补血的食物。

　　冬季由于气温比力低，所以良多人会喜好吃暖锅等炎热的食物去弥补身体需要的能量。可是人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋养的食物。当令的吃一些清冷的小吃也是不错的冬季炊事选择。

　　解析：小雪节气起头，颈椎病疑问病例会商，因为夜间时间越来越长，白日时间越来越短，人们对于黑夜的感触感染也越来越较着。因而，在这个时节，很是容易惹起心理上的一些感伤，从而导致表情抑郁症状的发生。在小雪节气里，要连结愉悦心态，能够经常加入一些户外勾当以加强体质，多晒太阳，多听音乐，学会保养本人。别再宅家做忧伤男女，动起来!

　　解析：小雪节气前后，这段时间，气候常是阴冷昏暗的。从西医角度来讲，此时身体内轮回正处于阴盛阳衰的阶段。

　　小雪节气，气候慢慢进入真正的寒冷，室表里温差渐大。多穿衣服来御寒，留意保暖是必不成少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要庇护的就是心脏。对于有晨操练惯的老年人来说，这段时间里，最好将熬炼放置在日出后或者午后，而不是越早越好。因为这一阶段室表里温差较大，到户外勾当时，要留意提前做好热身活动。（人民健康网分析自健康时报、生命时报、山西晚报）

　　岁尾实现41个县域电子商务进农村全笼盖11月21日，2019年全省电子商务进农村分析示范工作推进会在西宁召开。记者从会议上领会到，自2015年开展电子商务进农村分析示范工作以来，全省已有5批41个县(市、区)接踵开展电子商务进农村分析示范工作，累计争取地方财务专项资金6.9…【细致】

　　青海种植业大丰收乐都洋芋创收5.15亿元本年，全省雨水充沛，土壤墒情积年最好，天然灾祸积年最轻，各项办法落实到位，种植业迎来大丰收。此中，海晏县金滩乡种植的青稞，创海北藏族自治州青稞单产汗青最高；乐都洋芋为本地农人创收5.15亿元。 来自青海省农业农村厅的数据，全省次要农作物…【细致】

　　三江泉源的幸福画卷湿地面积居全国第一、青海湖面积持续多年添加、藏羚羊从受要挟物种名单中剔除、雪豹屡次现身……三江源地域生态情况的不竭改善，换来的是绿草如茵、蓝天碧水和牧民群众丰衣足食的喜人气象。 “中华水塔”朝气勃发 在前去扎陵湖采访的路上，记者看到…【细致】

　　青海省出台实施看法推进人才有序流动来自省人社厅的动静：连系我省现实印发出台《关于充实阐扬市场感化推进人才顺畅有序流动实施看法》，16条政策办法不竭解放和加强人才活力，肩痛就是肩周炎吗？肩周炎除了肩膀痛还有2个症。为鞭策实现高质量成长，为全面建成小康社会供给无力的人才支持和智力保障。 在多渠道推进人才顺畅有序流动方面…【细致】

　　青海是配角对峙生态庇护优先， 鞭策高质量成长， 缔造高质量糊口…… 加速扶植绿色成长样板城市和新时代幸福西宁…… 青海西宁正在习新时代中国特色社会主义思惟指引下奋勇前进。11月26日青海是配角。 冲动人心！11月26日，交际部…【细致】