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10招锻炼方法让您远离颈椎病的困扰
浏览: 标签: 正骨培训 正骨手法 颈椎病 日期:2018-06-10
  据报道,颈椎被世界卫生组织“危害人类健康的十大疾病”中排名第二位,可见颈椎病发病率越来越高。那么我们该如何的避免颈椎病带来的困扰呢?十个动作教你轻松面对。

        这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
双掌擦颈,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
左顾右盼,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  
  头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
前后点头,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  
  把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
舒肩舒颈,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  
  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
颈项相争,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  
  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
摇头晃脑,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  
  左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
头手相抗,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  
  双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
仰头望掌,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  
  双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
放眼观景,颈椎病锻炼方法,正骨手法
 
  
  眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。
 
按摩合谷穴,颈椎病锻炼方法,正骨手法
  
  按摩合谷穴图解
  
  合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

  友情提示:对于严重的颈椎病患者可先进行中医正骨手法复位,再跟据正骨师的指导来进行锻炼,避免导致更重的伤势。
  
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