腰椎间盘突出症自我疗法之简化太极拳21-24式_中华正骨手法培训官网

新浪微博

腾讯微博

收藏本站 | 团队荣誉 | 颈椎病| 腰椎病

欢迎访问北京医源堂中医研究院脊柱研究网!
【中华正骨手法网】提供正骨培训_正骨视频_圣透力正骨推拿疗法工具_武汉正骨膏药贴

全国服务热线:186-7407-7125

栏目导航
锻炼方法
联系我们
服务热线
186-7407-7125
微信:zhongyihangye

地址:河南省郑州市金水区福彩路医源堂
当前位置:主页 > 锻炼方法 >
腰椎间盘突出症自我疗法之简化太极拳21-24式
浏览: 标签: 正骨手法 腰椎间盘突出 太极拳 日期:2018-06-08
  太极拳的流派很多,各有特点,根据国家体委编的简化太极拳 21-24式 详列如下:
  
  21.转身搬栏捶
  
  (1)身体后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,身体向右后转,重心再移至左腿。同时右手随转体变拳,自右向下经腹前划弧至左肘旁,拳心向下;左手弧形上举至左额前,掌心向外。两眼平视前方。
 
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  
  
  (2)身体右转,右脚收回后再向前迈出,右脚尖外撇,右拳经胸前向前方翻转撇出,掌心向上;左手落于左胯旁,掌心向下。眼神顾及右手。
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  
  
  (3)重心移至右腿,左脚向前迈出。左手向前划弧拦出,掌心向前下方;右拳收至右腰旁,掌心向上。眼神顾及左手。
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  
  
  (4)左腿前弓,右拳向前方打出,拳眼向上。左手附于右前臂里侧。眼神顾及右手。
  
  要点:松握拳,前臂先慢慢内旋后内收,再外旋停于右腰旁。整个动作要连贯圆活。
 
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  
  22.如封似闭
  
  (1)左手从右腕下前伸,右拳变掌,两掌心向上。同时身体后坐,重心移至右腿,左脚尖翘起,两手回收至胸前。两眼平视前方。
  
  (2)两手在胸前翻掌,向前推出,掌心向前。同时重心前移,左腿成左弓步。眼神顺及两手。
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  23.十字手
  
  (1)重心移至右腿,左脚尖里扣,向右转体。右手划弧至右侧,与左手成两臂侧平举,两臂微屈,同时右脚尖略向外撇,成右弓步。眼神顾及右手。
  
  (2)重心移至左腿,右脚尖里扣,然后右脚向左收回,两脚平行站立与肩宽。两手向下经腹前向上划弧交叉于胸前,右手在外,两手掌心向后。两眼平视前方。
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  
  24.收势  两手外翻掌,掌心向下,下落于两胯外侧。两眼平视前方。
  
  要点:全身放松,呼吸深长,站立片刻后再走动。
正骨手法,太极拳,腰椎间盘突出
  
   友情提示:严重的腰椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨手法复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼。

        推荐阅读:正骨手法调理前为什么要调理气血?
扫一扫 公司名称:北京百川健康科技有限公司
地址:北京市昌平区创新路4号
湖南养生基地:湖南省湘潭市雨湖区沙子岭长城乡立洪村中心组
官网:正骨手法|正骨培训


网站地图 |TAGS   电话:186-7407-7125
邮箱:525420508@qq.com
技术支持:心道营销