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正骨手法之适合中老年的腰椎保健体操
浏览: 标签: 正骨培训 正骨手法 腰椎间盘突出 日期:2018-05-26
   正骨手法之适合中老年的腰椎保健体
 
  
  (1)避免腰椎屈曲训练:患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲,以防构成后凸姿势,加重对骨质疏松椎体的压缩。
  
  (2)坐位腰背伸展训练:患者坐位,挺腰,同时双臂于体侧屈肘90°,握拳,双肩后展。
  
  (3)结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练:患者坐位,挺腰,同时双手十指交叉于枕后部,双肩后展,深吸气,还原,深呼气。
  
  (4)俯卧位腰背伸展训练:患者俯卧位,胸腹部垫枕,头向后伸,同时双手后上举。
 
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  (5)改善腰伸肌和臀大肌的训练:患者掌膝跪位,双手撑于床面,一下肢保持膝跪位,另一下肢于屈膝状态下抬髋,左右交替。
  
  (6)等长牵伸腹肌训练:a.患者仰卧位,双下肢并拢,足背绷直,双下肢离开床面;b.患者仰卧位,双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角度约90°),双手交叉置于腹部,头向上抬起。

         友情提示:严重的腰椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨手法复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼。

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