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正骨手法之腰椎间盘突出锻炼方法八段锦
浏览: 标签: 正骨培训 正骨手法 八段锦 日期:2018-05-22
  
  
  八段锦是深受人们喜爱的丝织品,这里用来形容由八节动作组成的一套功法,是古代的医疗保健体操之一。在民间流传甚为广泛。其特点是术式简单,运动量适中,少受环境场地限制男女老幼皆可锻炼,不但能柔筋健骨,养气壮力,而且可行气活血,协调五脏六腑功能,改善神经体液调节功能,增强机体免疫力,达到强身健体的目的。八段锦包括八种运动形式,连贯成套,要求呼吸均匀,意守丹田,刚柔相济,分述如下:
  
  1.两手托天理三焦  自然站立,两足平行同肩宽,呼啜均匀,双目平视,舌抵上腭,气贯丹田。两手自小腹前向前伸臂,手心向下,向前外划弧顺势转手向上,双手十字交叉于腹前;手指交叉翻掌,掌心向上尽力托举,随之抬头,目视片刻,松开交叉的双手,自两侧两下划弧,慢慢落于小腹前,反复训练。
  
  双手托天可舒展筋骨,经脉畅达。有利于三焦气机运转,促进肺部呼吸及胸腔血液循环。
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  两手托天理三焦预备式          两手托天理三焦运动动作
  
  2.左右开弓似射雕全身放松,自然直立,左足向左横跨一步,成马步,两足作下蹬劲,两臂在胸前做拉弓状,向左拉至极点,侗时右手向右伸出为剑手,手指作剑决,转头向右,通过食指,凝视前方。将两腿伸直,顺势两手下划弧,收回于胸前,再向上划弧,经两侧缓缓下落,还原。左右调换,反复做多遍。左右开弓有扩胸、屈腿、动臂等动作,有宽胸理气作用,同时可使肌肉坚实有力。
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  左右开弓似射雕预备式          左右开弓似射雕运动动作
  
  3.调理脾胃单举手  自然站立,两臂屈肘于胸前,掌心向上,指尖相对。左手翻掌向上,用力伸直,同时右手翻掌    向下,用力下按,然后双手交替连续多次。
  
  单举手可活动肩腕掌,也可活动内脏,有增强胃肠蠕动,促进消化之功。
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  调理脾胃单举手预备式        调理脾胃单举手运动动作
  
  4.五劳七伤向后瞧  站桩自然站立,两手自然下垂,头缓缓向右转,设想看到右足心,并以意引气至右足心,然后缓缓转头,眼看左方,反复操作数次。
  
  此动作可消除疲劳,醒神明目,使颈部活动灵活,用于颈椎、后天斜颈的防治。
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  五劳七伤向后瞧预备式        五劳七伤向后瞧运动动作
  
  5.摇头摆尾去心火  自然站立,两腿屈膝成马步.双手反按膝上部,以腰为轴,左臂将躯干转至左前方,头于左膝呈一垂线,右臂绷直,同时臂向右摆,然后反方向摆动。
  
  此动作可使全身四肢关节、五脏六腑得到锻炼,提高各器官功能,适用于腰椎退行性病变、肌筋膜炎、腰肌劳损等病的康复治疗。
 
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  摇头摆尾去心火预备式        摇头摆尾去心火运动动作
  
  6.两手攀足固肾腰  自然站立,两手分开与肩同宽,两腿绷直,上体缓缓前屈,双手下按,顺膀胱经下至足尖,逐渐以掌触及足背,然后上体直立,双手撑腰,缓缓后仰,反复多遍。
  
  此法可活动腰膝,适用于腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎退行性病变等。
 
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  两手攀足固肾腰预备式        两手攀足固肾腰运动动
  
  7.攒拳怒目增气力  自然站立,双膝微屈,左足跨出变马步,两手提 至腰间半握拳。右拳用力紧握,拳心向下,向前击出,凝视前方,瞪目虎视。收拳再出左手,反复数次。
  
  此法可促进气血运行,活动关节,适用于胸背腰功能锻炼。
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  攒拳怒目增气力预备式        攒拳怒目增气力运动动
  
  8.背后七颠百病消  自然站立,两臂自然下垂,意守丹田。两足跟提起,足趾尖着地,配合吸气,头用力上顶,稍停后,随呼气足跟着地,全身放松,手掌下垂,如此反复多次。
  
  此法有畅通气血,清醒头目之功,适用于颈、项、腰的功能锻炼与保健。
 
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  背后七颠百病消预备式      背后七颠百病消运动动作
 
        友情提示:严重的腰椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨手法复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼。
 
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