李华锤疗

61)颈项部肌肉的熬炼有技巧(图)

  项背部肌肉(也就是脖子后面的肌肉)是维持颈椎不变性的主要布局之一,日常平凡加强项背部肌肉的熬炼,有助于维持颈椎的不变性,从而延缓颈椎劳损退变的历程,削减骨刺对颈部的脊髓、神经根、交感神经及椎动脉的刺激。这是防止颈椎病的无效方式之一,简洁易行、成本低廉,病人每天都可自我完成,根基没有其他各类医治方式的不良反映。

  方式是背靠墙坐着,以头枕部向后顶墙,头和身体并不动,只是肌肉严重收缩,称作肌肉的等长收缩,俗称“绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部,双手向前用力儿,头枕部向后用力儿,彼此匹敌“绷劲儿”,头颈也不动。熬炼时,颈项部的肌肉持续严重3-5秒,放松歇息3-5秒为1个周期,也就是1次。如许,每天熬炼50-200次,分3-5组完成。

  也能够仰卧在床上,去枕,头枕部用力向后顶床,抬起肩背部,持续3-5秒,然后肌肉放松,放下肩背部歇息3-5秒为1个周期,以达到熬炼项背部肌肉的目标。同时还能无效地熬炼腰背部的肌肉,对慢性腰腿痛的病人也无益处。每天可熬炼100-200次,分3-5组完成。

  还能够俯卧床上,去枕,用力挺胸昂首,使头颈胸分开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”),持续3-5秒,然后肌肉放松,放下头颈胸部歇息3-5秒为1个周期,每天熬炼50-100次,分3-5组完成。这种熬炼方式比前述的两种方式吃力一些,某些肥胖的病人难以完成。病人能够按照本人的现实环境,选择适合本人的方式进行熬炼。

  肌肉熬炼的次数和强度以熬炼后颈部舒服没有酸痛为度,并且该当留意,若是有颈部酸痛、发僵、不适等环境不要操练;如熬炼后感应颈部酸痛、不适、发僵等,应恰当地削减熬炼的强度和频度,或者遏制熬炼,免得加重症状。如许能够加强颈项部的肌肉,加强颈椎的不变性,达到防止和减缓颈椎退变的目标。

  \u4e5f\u53ef\u4ee5\u4ef0\u5367\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u53bb\u6795\uff0c\u5934\u6795\u90e8\u7528\u529b\u5411\u540e\u9876\u5e8a\uff0c\u62ac\u8d77\u80a9\u80cc\u90e8\uff0c\u6301\u7eed3-5\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u808c\u8089\u653e\u677e\uff0c\u653e\u4e0b\u80a9\u80cc\u90e8\u4f11\u606f3-5\u79d2\u4e3a1\u4e2a\u5468\u671f\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u953b\u70bc\u9879\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u7684\u76ee\u7684\u3002\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u6709\u6548\u5730\u953b\u70bc\u8170\u80cc\u90e8\u7684\u808c\u8089\uff0c\u5bf9\u6162\u6027\u8170\u817f\u75db\u7684\u75c5\u4eba\u4e5f\u6709\u76ca\u5904\u3002\u6bcf\u5929\u53ef\u953b\u70bc100-200\u6b21\uff0c\u52063-5\u7ec4\u5b8c\u6210\u3002

  \u808c\u8089\u953b\u70bc\u7684\u6b21\u6570\u548c\u5f3a\u5ea6\u4ee5\u953b\u70bc\u540e\u9888\u90e8\u8212\u9002\u6ca1\u6709\u9178\u75db\u4e3a\u5ea6\uff0c\u800c\u4e14\u5e94\u5f53\u6ce8\u610f\uff0c\u5982\u679c\u6709\u9888\u90e8\u9178\u75db\u3001\u53d1\u50f5\u3001\u4e0d\u9002\u7b49\u60c5\u51b5\u4e0d\u8981\u7ec3\u4e60;\u5982\u953b\u70bc\u540e\u611f\u5230\u9888\u90e8\u9178\u75db\u3001\u4e0d\u9002\u3001\u53d1\u50f5\u7b49\uff0c\u5e94\u9002\u5f53\u5730\u51cf\u5c11\u953b\u70bc\u7684\u5f3a\u5ea6\u548c\u9891\u5ea6\uff0c\u6216\u8005\u505c\u6b62\u953b\u70bc\uff0c\u4ee5\u514d\u52a0\u91cd\u75c7\u72b6\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u9888\u9879\u90e8\u7684\u808c\u8089\uff0c\u589e\u5f3a\u9888\u690e\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\uff0c\u8fbe\u5230\u9884\u9632\u548c\u51cf\u7f13\u9888\u690e\u9000\u53d8\u7684\u76ee\u7684\u3002

  

正骨传承网微信交流群已开通,加源七老师微信号:yuanyi00007,拉你入群。
欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚行业力量,共同交流学习!
微信学习更方便,上正骨传承网微信公众号
每天分享一篇正骨手法技术!!!
正骨传承网微信公众号:zhengguchuancheng(或者公众号搜索:正骨传承网)
网站上更新的正骨手法如有与各位老师不同的地方,欢迎加源七微信号:yuanyi00007,交流探讨,推动和传承正骨文化!

 

新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 胡青耀--连环锁开锁秘籍讲解(正骨手

    胡青耀--连环锁开锁秘籍讲解(正骨手

    胡青耀--连环锁开锁秘籍讲解(正骨手法) 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚行业...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:123 次

    分享
  • 中医推拿按摩正骨保健养生针灸培训

    中医推拿按摩正骨保健养生针灸培训

    中医推拿按摩正骨保健养生针灸培训之陆玉贵陆氏正骨手法演示1_标清 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:178 次

    分享
  • 武汉市东西湖晶晶按摩店

    武汉市东西湖晶晶按摩店

    武汉市东西湖区长青社区博大学府花园1-7栋1-2层6室,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:184 次

    分享
  • 武汉市洪山区保康堂按摩店

    武汉市洪山区保康堂按摩店

    武汉市洪山区鲁磨路当代花园三期7号二楼,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:54 次

    分享
  • 正骨手法~手刀正骨与拉伸手法完美结

    正骨手法~手刀正骨与拉伸手法完美结

    正骨手法~手刀正骨与拉伸手法完美结合搞定胸椎错误问题(正骨视频、正骨培训) 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:193 次

    分享
  • 武汉市洪山区楚秀按摩店

    武汉市洪山区楚秀按摩店

    武汉市洪山区书城路名士一号3栋706室,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:112 次

    分享
  • +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手

    +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手

    +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手法示范教学(三)针推医学网 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:137 次

    分享
  • 武汉市汉阳区光辉保健按摩馆

    武汉市汉阳区光辉保健按摩馆

    汉阳区高庙5号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:52 次

    分享
  • 郑永林中医骨伤技术中医正骨手法视

    郑永林中医骨伤技术中医正骨手法视

    郑永林中医骨伤技术中医正骨手法视频 (2) 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚行业力...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:67 次

    分享
  • 武汉市青山区方氏按摩店

    武汉市青山区方氏按摩店

    武汉市青山区红钢城6街3门4号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:96 次

    分享
  • 武汉市江岸区自强按摩店

    武汉市江岸区自强按摩店

    武汉市江岸区青青美庐二期1栋2单元1层107室,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:193 次

    分享
  • 中医王国栋正骨手法-仰头颈小关节放

    中医王国栋正骨手法-仰头颈小关节放

    中医王国栋正骨手法-仰头颈小关节放松与低头摇正 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:90 次

    分享
  • 武汉市武昌区妙手堂保健按摩店

    武汉市武昌区妙手堂保健按摩店

    武汉市武昌区积玉桥汉成里还建楼2单元1层1室,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:168 次

    分享
  • 李哲豪正骨手法,拉伸手法,一气呵

    李哲豪正骨手法,拉伸手法,一气呵

    李哲豪正骨手法,拉伸手法,一气呵成(正骨推拿,正骨按摩,正骨推拿按摩手法) 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:97 次

    分享
  • 武汉市汉阳区石兰芳按摩店

    武汉市汉阳区石兰芳按摩店

    武汉市汉阳区二桥西区56栋1层5室,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:169 次

    分享
  • 龙氏正骨手法二04!草木生

    龙氏正骨手法二04!草木生

    龙氏正骨手法二04!草木生 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚行业力量,共同交流...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:173 次

    分享
  • 张一圣顺势利导手法治疗慢性裸关节

    张一圣顺势利导手法治疗慢性裸关节

    张一圣顺势利导手法治疗慢性裸关节扭伤 中医推拿正骨手法现场手把手教学培训视频_标清 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:82 次

    分享
  • 武汉市黄陂区秦艺按摩房

    武汉市黄陂区秦艺按摩房

    武汉市黄陂区前川街向阳大街198号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:103 次

    分享
  • 武汉市江岸区舒服按摩店

    武汉市江岸区舒服按摩店

    武汉市江岸区汉口花园B4幢1层9号房,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:61 次

    分享
  • 达摩正骨108手法 第四节金龙盘玉柱

    达摩正骨108手法 第四节金龙盘玉柱

    达摩正骨108手法 第四节金龙盘玉柱 中医针灸正骨手法教学视频 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:174 次

    分享
  • 汉阳区少伟按摩店

    汉阳区少伟按摩店

    武汉市汉阳区朱家亭4号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:122 次

    分享
  • 中医正骨手法培训视频张振听零力度

    中医正骨手法培训视频张振听零力度

    中医正骨手法培训视频张振听零力度正骨胸椎上段1 2 复位手法 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:86 次

    分享
  • 武汉市江岸区淌湖按摩店

    武汉市江岸区淌湖按摩店

    武汉市江岸区淌湖二村24号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:69 次

    分享
  • 中医正骨整脊推拿按摩---李强扪筋切

    中医正骨整脊推拿按摩---李强扪筋切

    中医正骨整脊推拿按摩---李强扪筋切骨法速效治疗落枕 中医正骨手法推拿脊柱整骨整脊教学培训视频_标清 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:161 次

    分享
  • 武汉市武昌区勋颖按摩店

    武汉市武昌区勋颖按摩店

    武汉市武昌区园林路柴林集贸管理管理站门面,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:134 次

    分享
  • 尚天浴正骨手法 (1)

    尚天浴正骨手法 (1)

    尚天浴正骨手法 (1) 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚行业力量,共同交流学习!...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:179 次

    分享
  • 武汉市武昌区桃桃按摩馆

    武汉市武昌区桃桃按摩馆

    武汉市武昌区胭脂路118号15栋4单元,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:74 次

    分享
  • +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手

    +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手

    +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手法示范教学(三)针推医学网 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:169 次

    分享
  • 武汉市武昌区永康盲人按摩店

    武汉市武昌区永康盲人按摩店

    武昌区东亭一路花园小区2号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:104 次

    分享
  • 中医推拿正骨手法大赛第一名管民生

    中医推拿正骨手法大赛第一名管民生

    ...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:104 次

    分享
  • 武汉市汉阳区诚信保健按摩店

    武汉市汉阳区诚信保健按摩店

    武汉市汉阳区新生巷7号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:61 次

    分享
  • 李茂发 达摩正骨手法63

    李茂发 达摩正骨手法63

    ...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:147 次

    分享
  • 李强中医正骨整脊推拿按摩扪筋切骨

    李强中医正骨整脊推拿按摩扪筋切骨

    李强中医正骨整脊推拿按摩扪筋切骨正骨手法颈椎病低头受限—横扫一片 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:80 次

    分享
  • 武汉市汉阳区向德友按摩店

    武汉市汉阳区向德友按摩店

    武汉市汉阳区马沧湖路64-74号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:84 次

    分享
  • 武汉市江岸区祥瑞按摩店

    武汉市江岸区祥瑞按摩店

    武汉市江岸区淌湖一村特29号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:158 次

    分享
  • 武汉市江岸区吴畅保健按摩店

    武汉市江岸区吴畅保健按摩店

    进化村143号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:105 次

    分享
  • 武汉市洪山区献芳按摩店

    武汉市洪山区献芳按摩店

    武汉市洪山区南湖花郡小区一栋一层11号门面,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:74 次

    分享
  • 中医教学-陈杰讲冯天有新医正骨手法

    中医教学-陈杰讲冯天有新医正骨手法

    中医教学-陈杰讲冯天有新医正骨手法腰五骶一复位手法 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:115 次

    分享
  • 武汉市青山区李辉韩成按摩店

    武汉市青山区李辉韩成按摩店

    武汉市青山区现代花园A14栋52-54门12号商网,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:85 次

    分享
  • 武汉市江夏区忠康盲人按摩店

    武汉市江夏区忠康盲人按摩店

    武汉市江夏区纸坊大街767号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:171 次

    分享
  • 中医正骨整脊推拿按摩---李强扪筋切

    中医正骨整脊推拿按摩---李强扪筋切

    中医正骨整脊推拿按摩---李强扪筋切骨法速效治疗落枕 中医正骨手法推拿脊柱整骨整脊教学培训视频_标清 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:161 次

    分享
  • 武汉市江汉区浩真按摩店

    武汉市江汉区浩真按摩店

    武汉市江汉区红光小区东边门面房北起52号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:111 次

    分享
  • 杨海清经纬立体疗法--正骨手法培训视

    杨海清经纬立体疗法--正骨手法培训视

    杨海清经纬立体疗法--正骨手法培训视频1 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚行业力...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:64 次

    分享
  • 武汉市青山区全安康按摩馆

    武汉市青山区全安康按摩馆

    武汉市青山区7街29门1号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:169 次

    分享
  • 中医柔性正骨手法张一圣龙腾虎跃手

    中医柔性正骨手法张一圣龙腾虎跃手

    中医柔性正骨手法张一圣龙腾虎跃手法治疗前后弯腰痛 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:166 次

    分享
  • 武汉市汉阳区解秀花保健按摩店

    武汉市汉阳区解秀花保健按摩店

    汉阳区鹦鹉小道18号1层,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:50 次

    分享
  • 1)薛乙乙正骨手法分享!杭州中医手

    1)薛乙乙正骨手法分享!杭州中医手

    1)薛乙乙正骨手法分享!杭州中医手法大会。 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚行...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:85 次

    分享
  • 正骨手法~工作很累,导致含胸驼背,

    正骨手法~工作很累,导致含胸驼背,

    正骨手法~工作很累,导致含胸驼背,胸鼎正骨复位手法,显神效!(正骨推拿手法) 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:96 次

    分享
  • 武汉市江岸区奇经按摩店

    武汉市江岸区奇经按摩店

    武汉市江岸区二七路300号星海蓝天9栋3单元1层2号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:103 次

    分享
  • 李强中医正骨手法扪筋切骨十字定位

    李强中医正骨手法扪筋切骨十字定位

    李强中医正骨手法扪筋切骨十字定位正骨法视频 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以及老师加入,汇聚...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:90 次

    分享
  • 武汉市武昌区忆缘保健按摩店

    武汉市武昌区忆缘保健按摩店

    武汉市武昌区中北路126号统建·锦绣江南(二期)一组团14栋1层商3室,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:144 次

    分享
  • 武汉市江岸区完美保健按摩馆

    武汉市江岸区完美保健按摩馆

    武汉市江岸区球场路64号第24栋1单元1--1室,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:102 次

    分享
  • +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手

    +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手

    +QQ群174328908获取密码-达摩中医正骨手法示范教学(二)针推医学网 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位正骨爱好者,以...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:123 次

    分享
  • 武汉市江汉区吕氏保健按摩店

    武汉市江汉区吕氏保健按摩店

    武汉市江汉区统一街98号,正骨手法,正骨培训,正骨视频,正骨膏,正骨传承网...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:187 次

    分享
  • 正骨手法~手刀正骨与拉伸手法完美结

    正骨手法~手刀正骨与拉伸手法完美结

    正骨手法~手刀正骨与拉伸手法完美结合搞定胸椎错误问题(正骨视频、正骨培训) 正骨传承网 微信交流群已开通 ,加源七老师 微信号:yuanyi00007 ,拉你入群。 欢迎各位...

    2019-08-16 来源:未知 浏览:199 次

    分享
换一换
 
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。